Begrenser din ADHD-informasjonsavhengighet

I årene som jeg ble kjent med andre voksne som har ADHD, har jeg oppdaget at mange av oss har et felles problem til tross for ideologiske eller politiske forskjeller: Vi er informasjon junkies. Mange av oss mister store mengder tid mens vi triller på nettet for ny informasjon. Må vi koble fra internett og gå tilbake til lesing ved levende lys, eller kan vi få den digitale kaken vår og spise den også?

RSS for informasjonssøppel med voksen ADHD

De fleste informasjonsjunkier abonnerer på RSS-feeder i nettleserne. Faktisk kjøper de virkelig hardcore junkiene dedikerte nyhetslesere for å mette cravingen deres. RSS står for "Really Simple Syndication", som betyr at RSS-feeden er en spesiell nettadresse som stadig oppdateres med overskrifter fra din favoritt nyhetskilde. Jeg har en RSS-feed for denne bloggen: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ De fleste nettlesere har et spesielt ikon som vises i URL-feltet for å gi deg beskjed om du kan abonnere på siden. Ta kontakt med nettleserens hjelpesider for mer informasjon om hvordan du abonnerer på disse innmatingene.

Hvis øynene dine ikke allerede er oversvømmet av kjedsomhet, er sjansen stor for at du vet nøyaktig hva jeg snakker om. Du har sannsynligvis over 100 feeds som du øser over hver dag, akkurat som jeg gjør. Med 100 nyhetsstrømmer, Jeg kjeder meg aldri, men Jeg blir også veldig distrahert fra hva jeg skal gjøre. Hvordan kan jeg holde meg tappet på internett uten å la den tappe oppmerksomheten tørr?

Tips om informasjonsadministrasjon når du bor med ADHD for voksne

Her er tre trinn som kan hjelpe deg med å administrere flyten. Jeg har nylig prøvd dem ut og har funnet dem til å være veldig hjelpsomme:

Lag noen prioriterte mapper. Jeg valgte å organisere min som følger:

• Vital
• Hjernemat
• Eggnoggin
• sølevann

Prioriter innmatingene. Det høres kjedelig ut som vinterregn, men ved å tvinge meg selv til å prioritere fôrene måtte jeg tenke på hvor viktige de var for meg. Disse to trinnene tok meg omtrent en time å fullføre, men mest fordi jeg stadig mistet lesingen av nyhetene mens jeg forsøkte å prioritere listen.

Spør deg selv hver gang "Har jeg tid til dette?" før du dykker ned i neste mappe. Å sette opp hindringer på den måten du tror kan også være nyttig for å dempe din informasjonsavhengighet. Det er det neste og viktige trinnet mot å mestre deg selv.

Du kan velge mer praktiske navn som Må lese, skal lese, ikke lese, etc.

Du må utvikle gode vaner for å få dette til å fungere, men belønningen for innsatsen så langt har vært utmerket for meg. Jeg anbefaler hjertelig at du implementerer noe lignende i nyhetsleselivet. Som en ekstra bonus har kritisk prioritering av nyhetsfeedene mine hjulpet meg til ikke å føle meg tvunget til å lese artikler som jeg har lagt inn i "Slops" -mappen. Over tid håper jeg å se meg selv utvikle smartere lesevaner. Gi meg beskjed om hvordan du implementerte disse tipsene og om det fungerer for deg eller ikke.

Følg meg på Twitter for min ADHD unnslipper på @SplinteredMind eller mitt romanprosjekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en godmann for straff, kan du venn meg Facebook også.