Hvordan Hypomania får jobben hardt

Det er en vanlig oppfatning at den hypomane fasen av bipolar II hindrer ikke ens arbeidsevne, i motsetning til den fulle maniske episoder som følger med bipolar I. Jeg mener at dette er misvisende. Mens det er sant det hypomani er mindre alvorlig enn mani, symptomene - forhøyet stemning, oppblåst optimisme, distraherbarhet, økt målrettet aktivitet, racingtanker og impulsivitet - er de samme. Hypomani har kanskje ikke sendt meg til sykehuset, men før jeg begynte med behandlingen, gjorde hypomani det nesten umulig for meg å jobbe.

Hypomani og arbeid kan ødelegge ødeleggelse

Da jeg opplevde hypomani på jobb, ville den minste distraksjon umiddelbart avspore oppmerksomheten min. Jeg ville ofte få en ide med flere ideer og raske energiutbrudd, noe som fikk meg til å hoppe inn i mange prosjekter på en gang; uunngåelig, ville jeg gå tom for damp og ikke klarte å følge opp noen av dem, noe som førte til depresjonens krasj og brenne.

Da jeg klarte å fokusere på et enkelt prosjekt eller mål, spiste det opp all konsentrasjonen og energien min, til det punktet at jeg ville bare glem å spise, drikke vann, sove, eller til og med bruke toalettet - og nåde med noen eller noe som våget å bryte konsentrasjon. (Unødvendig å si, jeg var i ferd med å gi slutten på mer enn en vanskelig beklagelse.)

Men den mest ødeleggende delen av å jobbe med hypomani var den ekstreme inkonsekvensen i jobbutførelsen min. Det var sjelden et mellomrom for meg: Jeg ga enten et prosjekt alt og fikk høye bemerkninger fra sjefene mine og kolleger, eller jeg floppet ved å utsette, skynde meg gjennom arbeidet og savnet viktige detaljer bare for å møte a frist. Jeg er en overprestator og en kommunesinnet person av natur, og skuffende menneskene rundt meg matet bare den ondskapsfulle syklusen av skyld og skam.

Mestring av hypomani på jobb

Nå som jeg jobber hjemmefra (og er på en passende bipolar behandling plan), er det enklere å administrere arbeid med hypomani, selv i disse usikre tider. Å lage min egen timeplan med strukturert tid for arbeid, måltider, søvn, fysisk aktivitet og rekreasjon har det reduserte symptomene mine og hyppigheten av hypomane episoder, og gir meg en følelse av disiplin og gjennomføring. Å lære om og reguleringer av selvregulering er en pågående prosess, men en som jeg faktisk ser frem til i disse dager.

Ikke alle har det privilegiet å kunne jobbe hjemmefra som jeg gjør, og noen mennesker foretrekker ganske enkelt strukturen og sosiale interaksjonene i tradisjonelle arbeidsmiljøer. Når COVID-19-situasjonen fortsetter å forstyrre livet over hele verden, blir mange av oss tvunget til å tilpasse oss arbeidslivet som er mindre enn ideelle. Hvis du sliter med å jobbe med hypomani på toppen av å tilpasse oss vår "nye normale", husk at du ikke er den eneste som står overfor denne unike utfordringen på arbeidsplassen i coronavirus-alderen.

Her er noen raske tips for å håndtere hypomani på jobben:

• Fyll arbeidsplassen din med ting som får deg til å føle deg rolig og jordet (dvs. en plante, minner fra familie og venner, saltlamper osv.)
• Hold deg til vanlige måltider og snacks, og begrens koffeininntaket hele dagen.
• Hvis det er mulig, hold fidget-leker for hånden for å riste ut mye energi.
• Lag din egen grunnstøtningsrutine, for eksempel å ta en fem-minutters mindfulness-pause eller gjenta en beroligende frase til deg selv.

Hvordan takler du hypomani på jobb? Del gjerne i kommentarene.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetiden. Hun er en livslang Texan, og deler nå tiden mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.