Koaksing av optimal mental mental støtte fra vennene dine

Finne støtte fra psykisk sykdom ved å opprette en gruppe av venner som vil støtte deg kan gjøre reisen enklere. Selv om du bevisst har valgt din indre krets og de har akseptert invitasjonen til å støtte deg, er arbeidet ditt sannsynligvis ikke gjort. Ofte kan venner og familie tilby det de tror er støttende oppførsel men det støtter ikke veldig for deg. Noen ganger er disse menneskene utilsiktet skadelige.

Innhenting av optimal mental mental sykdom fra vennene dine

Støtte for mental sykdom starter med en invitasjon til din mental helse-stamme

Spesielt hvis du har gjort arbeidet med å avgrense gruppen du ønsker for støtte fra psykisk sykdom, kan du begynne å trene på stammen ved å erkjenne forholdet ditt. La den personen få vite hvor mye han betyr for deg. Folk opplever ofte ikke påskjønnelse regelmessig, så dette vil sannsynligvis være en rørende samtale for dere begge.

Spør om han vil være en del av støttesystemet ditt for psykisk sykdom. Dette kan være en fin mulighet til å dele din mentale sykdom med ham hvis han ikke allerede vet noe om det. Husk at selv om du ser denne personen som er veldig nær deg, trenger han ikke si ja. Du må la ham fritt velge ja eller nei, og hvis valget er nei, er det ikke et sted å dømme. Bare takk ham for å ha vurdert, og be deretter om at samtalen skal være konfidensiell.

Gi vennene dine konkrete strategier for din støtte til mental sykdom

Ofte blir svaret på en slik invitasjon besvart med et spørsmål: "Hvis jeg sier ja, hvordan ser det ut? Hva må jeg gjøre?"

Du bør ha spesifikasjoner klar.

Da jeg opprinnelig ba stammen min om hjelp, hadde jeg ennå ikke oppdaget de fleste delene av det jeg kaller Best Practices of Supporting Morgan. Jeg så etter ting som hjalp til og med litt, så min første forespørsel fra de nærmeste til meg var denne: send meg noe stort om dagen din hver dag, uansett hvor liten eller stor. Det kan være via tekst, e-post eller telefonsvarer, og vennligst forstå at jeg kanskje ikke svarer.

Da positiviteten begynte å rulle inn, ga hver melding meg et lite smil. Ikke alle sendte melding hver dag, men med noen få involverte fikk jeg noe daglig. Her er den hemmelige fordelen med denne spesifikke praksisen: personen som ser etter et spesielt positivt øyeblikk hver dag opplever også mer lykke.

Selv om den spesifikke praksisen ikke fungerte for alle, hadde det noe konkret å gjøre gitt vennene mine byrå, noe som også forhindret dem i å bare bekymre meg og hele tiden.

Del det som ikke fungerer for deg for den beste støtte til mental sykdom

Enten du har strategier for de beste måtene å hjelpe, har du sannsynligvis erfaringer som viser deg hva som er skadelig. Folk vet ofte ikke at deres tiltenkte nyttige handlinger faktisk forårsaker smerte; målet ditt her er ikke å få dem til å føle seg skyldige for å ha såret deg ved et uhell, men å gi dem et klart bilde av hva som ikke fungerer, slik at du kan prøve sammen å finne tilnærminger som fungerer.

Noen eksempler på hva som ikke fungerer for meg inkluderer delingsrådgivning (inkludert anbefalinger for medisiner, naturlige tilnærminger eller praksis jeg bør ta på), spør om jeg har det bra (hvis jeg er det, det er irriterende, og hvis jeg ikke er det, vil jeg lyve og si at jeg har det), og fortelle meg at det vil være greit eller at det vil sende. Da jeg forklarte disse, aksepterte venner og familie takknemlig informasjonen og vendte generelt ikke tilbake til denne oppførselen igjen, velger å se etter andre nyttige fremgangsmåter underveis (og selvfølgelig finne andre underveis som ikke fungerte også).

Totalt sett vil denne opplæringen av støttestammen din for psykisk sykdom ta tid og tålmodighet fra begge deler. Du må ha en åpenhet for eksperimentering for å utvikle et større arsenal av nyttige og lite nyttige strategier; trenger du også forståelse fordi alle har forskjellige ideer om hva som støtter, og de generelt prøver å hjelpe. Husk, dere er alle på samme lag med samme sluttmål.