Negative følelser ved bipolar lidelse takket være COVID-19
Negative følelser kan være et reelt problem ved bipolar lidelse (og egentlig i enhver mental sykdom). Og akkurat nå er det mange som opplever at de negative følelsene assosiert med bipolar lidelse økes på grunn av denne utrolig beskatte pandemien vi alle lever gjennom akkurat nå. Mellom COVID-19-angst og stresset av mister din bipolare rutine, er det ingen overraskelse at bipolare symptomer forverres for så mange mennesker. Og for meg kommer den forverrede bipolare i form av negative følelser i dag. Negative følelser og negativ selvprat plager meg akkurat nå.
Hva er negative følelser ved bipolar lidelse?
Det ville være enkelt å si at alt som følger med depresjon er en negativ følelse assosiert med bipolar lidelse. Og dette er selvfølgelig sant. Men når du lever det, er det mye mer komplisert enn det. Jeg opplever at alle de negative følelsene er forbundet med at min bipolare lidelse forverres på grunn av pandemien. Mine negative følelser inkluderer:
- Sinne
- hatet
- Frykt
- Angst
Jeg føler at jeg har en kort sikring og er ekstremt opprørt. Ingen av disse tingene er et direkte symptom på bipolar lidelse per se, jeg mistenker at det er akkurat slik psyken min prøver å takle bipolar lidelse og angstsymptomer gitt den ekstreme tiden vi er i å leve. Og det er et produkt av å måtte fortsette å jobbe mens du takler alt dette.
Hva gir negative følelser ved bipolar lidelse?
For meg resulterer disse bipolare lidelsesrelaterte negative følelsene i at jeg vil ta dem ut på alle. Imidlertid har jeg utmerket kontroll over min egen oppførsel, og jeg prøver veldig, veldig hardt å ikke gjøre det. Jeg tar det imidlertid ut på meg selv.
Jeg føler at disse selvsnakkfrasene uttrykkes av hjernen min konstant takket være blandingen av disse negative følelsene:
- "Jeg hater deg [som betyr meg]."
- "Jeg hater livet mitt."
- "Jeg hater dette."
Dette tilsvarer ganske mye "jeg hater alt." Ved gjentagelse er dette ting jeg hører hjernen min si. Neven og kjeven min klemmer, og jeg slutter å puste i lengre og lengre øyeblikk som respons. Hele kroppen min føles varm og pigg.
Ingenting ser ut til å komme gjennom brannmuren av hat.
Håndtere bipolar lidelse og negative følelser på grunn av COVID-19
Som sagt ser det ikke ut til at noe gjør det gjennom denne tilstanden. Når det er sagt, betyr det ikke at det ikke er noe jeg kan gjøre.
For det første har det å gjøre med de mest fysiske aspektene.
- Jeg puster påpekt dypt, veldig sakte, inn og ut, om og om igjen, noen ganger med et sukk.
- Jeg løsner alt og prøver å hoppe opp og ned og riste spenningen ut.
- Jeg strekker meg gjennom dagen for å prøve å slippe spenningen.
Og så er det de psykologiske aspektene. Disse kan jeg ikke kontrollere. Jeg kan ikke kontrollere hva hjernen min spytter ut på daglig basis. Jeg kan ikke kontrollere hva et organorgan gjør. Alt jeg kan gjøre er å bestemme hvordan jeg reagerer på det.
- Jeg tar ikke denne skiten ut på andre. Det er ikke rettferdig og det stemmer ikke.
- Jeg aksepterer det som skjer og slår ikke meg selv for det jeg ikke kan kontrollere.
- Jeg snakker tilbake til meg selv. Hjernen min sier "Jeg hater deg", og jeg sier: "Jeg vet. Det er greit."
Og så minner jeg meg selv om at det er min syke hjerne som gjør dette drittet på grunn av det enorme stresset av COVID-19 og bipolar lidelse, og det er ikke meg. Og jeg har overlevd hjernen min med å gjøre alle slags forferdelige ting, og jeg kan overleve dette også.
Og det kan du også. Nå ut om du trenger det; og vet at det ikke alltid vil være slik.
