Slik praktiserer du livspåvirkende ritualer hver dag

Øver du livbekreftende ritualer hver dag? Kanskje du trener hver dag fordi du vet at det er bra for kroppen din, og absolutt at du pusser tennene hver dag fordi du vet at det forhindrer hulrom (Hvorfor egenomsorg er viktig for din fysiske og mentale helse). Men hva med livsbekreftende ritualer? Hvilket formål tjener de?

Hva er livspåvirkende ritualer?

Livsbekreftende ritualer er vaner du former, akkurat som tennebørsting og trening, for å ta vare på deg selv. Det er forsettlige handlinger som fremmer din velvære, forbedrer din livskvalitet og bygg din emosjonelle spenst.

De livsbekreftende ritualene jeg trener hver dag, står tidlig opp til meditere, holde en skriftlig takknemlighet liste, og lytt til inspirerende podcaster når jeg trener. Jeg opplever at når jeg gjør disse tingene, er jeg lykkeligere og mer fredelig.

Hvordan innlemme livsbekymrende ritualer i dagen din

Du kan innlemme livsbekreftende ritualer i dagen din på samme måte som du danner enhver vane. Sett en intensjon, gjør det enkelt for deg selv å øve intensjonen og utvide praksisen.

Sett først en intensjon som er et livsbekreftende mål som du vil dyrke i deg selv; og husk deg selv på intensjonen hver dag. Hvis det hjelper, kan du stille en tidtaker til å gå av om dagen for å minne deg på å tenke på intensjonen din eller skrive den ned og tape den på baderomsspeilet.

For det andre, vær realistisk. Forplikt deg til å innse intensjonen din på en måte som er enkel for deg. Start hver morgen med bare fem minutters tid fokusert på å praktisere intensjonen. For eksempel, hvis du vil dyrke takknemlighet som et livsbekreftende ritual, når du setter deg ned ved frokostbord, ta en pause før du spiser og tenk på hver person som hadde en hånd i å få den maten til deg tallerken.

Deretter vokser du praksis. Hvis du startet med fem minutter med å manifestere intensjonen din, bør du øke praksisen til 10 minutter. Eller prøv å trene i fem minutter flere ganger i løpet av en dag. Hvis du gjør dette, før lenge, vil du ha innlemmet et livsbekreftende ritual i din daglige rutine.

Å trene livsbetingende ritualer hver dag er nødvendig

Jeg tror virkelig at det å pleie deg selv ikke er en luksus. Det er en nødvendighet. Din lykke og velvære er avhengig av å engasjere deg i regelmessig egenomsorg (Du kan praktisere egenomsorg på et budsjett). Så invester i deg selv og gjør en innsats for å dyrke livsbekreftende ritualer hver dag.

Finn Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hennes personlige blogg.

Bilde fra Pixabay-bruker Glady.

Silke Morin er forsker, pedagog og skribent i Austin, Texas. Silke er forfatteren av å strebe etter å leve et kontemplativt liv, preget av vennlighet, medfølelse og glede mymusinglife.com. Finn Silke på Twitter, Google+, og Twitter.