Øv takknemlighet for å øke tilfredsheten i livet

Hvis du øver på takknemlighet, kan du øke livstilfredsheten. Når du øver på takknemlighet, erkjenner du verdien eller betydningen av noen eller noe. Det å verdsette styrker positive følelser (Anerkjennelsens magi). Så hvis du vil forbedre din egen emosjonelle velvære og leve et mer salig liv, kan du begynne å øve på takknemlighet.

I følge psykologer Mitchel Adler og Nancy Fagley, takknemlighet er aksept av verdien og betydningen av en person, sted eller ting, og den positive følelsen som er knyttet til den aksepten.

Hvordan øve takknemlighet for å øke tilfredsheten i livet

Selv om vi har en tendens til å tenke på takknemlighet som bare å være takknemlige, hevder Adler og Fagley at det faktisk er åtte sider ved takknemlighet, som alle styrker emosjonell velvære.

• Fokus - Konsentrer deg om hva du har fremfor hva du ikke har. Det du har kan omfatte ekte ting, som moren din, eller abstrakte begreper, som kjærlighet.
• Ærefrykt - Fremme en følelse av undring i verden. Koble til noe større enn deg selv som naturen eller en høyere makt (Forholdet mellom angst og ærefrykt).
instagram viewer
• Ritual --Utvikle livsbekreftende ritualer (en rutine) som hjelper deg å øve på verdsettelse. Meditasjon og journalføring er eksempler på ritualer som hjelper deg å utvikle takknemlighet.
• Det nåværende øyeblikket -- Nyt øyeblikket. I stedet for å fokusere på fortiden eller fremtiden, vær til stede akkurat nå.
• Self-sammenligning - Ta deg tid til å reflektere over vanskeligheter du har opplevd. Dette vil hjelpe deg å sette pris på hvor gode ting er nå.
• Takknemlighet - Takk for de gode tingene i livet ditt. Tenk, skriv eller takk (Takknemlighet og følelse bedre om deg selv).
• motgang - Gjenkjenn når tider er vanskelige. Dette vil gjøre det mindre sannsynlig at du tar enkle tider for gitt.
• Mellommenneskelige menneskelige~~POS=HEADCOMP - Erkjenn menneskene du er koblet med, de som elsker og støtter deg. Bygg dine personlige forbindelser (Forbindelse med andre, vennskap forbedre mental helse).

Fagley funnet som å integrere disse åtte aspektene i livet ditt kan bidra til generell tilfredshet med livet. Å øve på verdsettelse kan forbedre de positive følelsene du opplever og buffe deg fra negative opplevelser. Med andre ord, når du blir mer verdsatt, begynner du å leve et mer salig liv.

Øv takknemlighet for å forbedre din velvære

Finn Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hennes personlige blogg.

Bilde takket være pixabay-bruk cheifyc.

Silke Morin er forsker, pedagog og skribent i Austin, Texas. Silke er forfatteren av å strebe etter å leve et kontemplativt liv, preget av vennlighet, medfølelse og glede mymusinglife.com. Finn Silke på Twitter, Google+, og Twitter.