Hvordan trives i kaos og usikkerhet

Du kan trives i kaos. Når livet ditt virker ute av kontroll, er det lett å bli sugd inn i en virvel av angst, depresjon og en general følelse av lammelse. Når livet blir gal, kan du stole på noen få enkle fremgangsmåter som lar deg bevege deg utover bare å overleve og hjelpe deg å begynne å trives i kaos og usikkerhet.

Situasjonene som tvinger meg til å trives i kaos

Jeg er midt i en enorm livsovergang. I løpet av de siste ukene sluttet mannen min i jobben, vi flyttet fra Tyskland til USA, og vi bor nå på et ekstra soverom i mamma. Å si at livet mitt er kaotisk er en underdrivelse.

Selv om livet mitt kunne gå ut av kontroll, gitt omstendighetene, og i det siste jeg kanskje lot det skje, har jeg jobbet for hardt med opprettholde min mentale helse å la meg falle i den gamle fellen. I stedet lærer jeg å trives i kaos.

Hvordan du vil trives i kaos

For å komme lenger enn overlevelsesmodus og begynne å trives i kaos, må du gjøre en bevisst innsats for å gjøre det som vil hjelpe deg sprette tilbake fra vanskeligheter

Bruk ditt sosiale støttesystem

I følge vitenskapen holde kontakten med andre når livet ditt er ute av kontroll er viktig, fordi det er nyttig. Forskning viser at sosiale forbindelser fungerer som buffere til stress, noe som reduserer dens negative effekter som f.eks depresjon og angst. Disse samme forbindelsene forsterker også positive psykologiske tilstander som f.eks følelse av formål og egenverd. Å bygge sosial kapital kan hjelpe deg med å forvitre en kaotisk tid og holde deg opptatt.

Invester din emosjonelle energi klokt

Når livet føles kaotisk, ikke gi etter for kaoset. Kanaliser energien din til positive og produktive aktiviteter som vil pleie og støtte deg. Trening. Gå utenfor. Ta tak i et lite prosjekt som har vært på oppgavelisten din. Fokuser energien din på konstruktive handlinger som vil øke humøret.

Gjør sunne valg

Ta sunnere valg; ikke følelsesløs følelser av å bli overveldet. Å helle et glass vin, bingeing på mat eller trekke seg fra verden vil ikke hjelpe deg (Isolasjon: Et dobbeltkantet sverd for psykisk syke). De vil hindre fremgangen din da disse valgene har en tendens til å forverre negative følelser i stedet for å lindre dem. Vær bevisst din emosjonelle tilstand og ta et sunt valg å ta vare på deg selv.

Ikke bare overleve kaos, trives i kaos

Jon Kabat-Zinn skrev: "Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe."

Disse ordene gjelder spesielt når du står overfor kaos. Du kan ikke alltid endre omstendighetene du er i, men det kan du også endre hvordan du reagerer og reagerer på dem. Bygg sosial kapital, invester den emosjonelle energien din med omhu og ta sunne valg. Ved å gjøre det kan du navigere i kaoset og faktisk trives.

Referanse

Cohen S (2004). Sosiale forhold og helse. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Finn Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hennes personlige blogg.

Bilde fra offentlig domene.

Silke Morin er forsker, pedagog og skribent i Austin, Texas. Silke er forfatteren av å strebe etter å leve et kontemplativt liv, preget av vennlighet, medfølelse og glede mymusinglife.com. Finn Silke på Twitter, Google+, og Twitter.