Når PTSD blir verre før det blir bedre

Har du noen gang hørt ordtaket "Det blir verre før det blir bedre"? Enhver person som har oppsøkt psykologisk hjelp vil sannsynligvis forstå hva dette ordtaket betyr, selv inkludert. Terapi er designet for å trekke frem ubehagelige følelser, tanker og minner. Når ting begynner å bli tøft i terapi for en person med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er det ofte et tegn på at terapeutisk fremgang gjøres.

Selv om det er veldig givende når vegger begynner å bryte sammen i terapi for en person med PTSD, kan det også være vanskelig å håndtere. I traumeterapi betyr å gjøre fremgang ofte å konfrontere skumle minner fra tidligere traumatiske opplevelser. Det kan innebære å møte ubehagelige følelser som er blitt låst bort. Selv om den psykologiske helingsprosessen er god, kan den føles veldig dårlig for en person med PTSD.

Hva gjør jeg når PTSD-terapi blir overveldende

Først og fremst er det viktig å huske at traumeterapi skjer din tidslinje. Det er ingen tidsbegrensning for helbredelse. Hvis det føles som om behandleren din skyver deg for fort, er det greit å ta et skritt tilbake og revurderer. Å ta en pause for å fokusere på egenomsorg og selvmedfølelse er til tider nødvendig.

Det er selvfølgelig ikke å si at vi bør stikke av fra terapi når det begynner å bli tøft. Noen ganger er det nødvendig å gå gjennom de tøffe tider i terapi, med håp om helbredelse og fred i den andre enden. Og det er mange forskjellige metoder en person med PTSD kan bruke for å være selvsøt mens han møter skumle følelser og minner.

Tips om egenomsorg for mennesker i PTSD-terapi

Fordi jeg har tøffe samtaler om fortiden min under traumeterapi, liker jeg å føle meg så trygg og komfortabel som mulig når jeg er på terapeutkontoret mitt. Noen ganger betyr det å dæmpe lysene i rommet eller å bringe et vektet teppe til økten min. Andre ganger bruker jeg fidget-leker for å filtrere ut litt av angsten min. Og før hver økt kjøper jeg en iskaffe som en liten "terapidag" godbit.

Det å føle seg trygg hos terapeuten din er en avgjørende del av traumeterapi, så det er viktig å holde terapeuten i sløyfen om hva du trenger for å føle deg komfortabel under terapitimer. Å røpe tøffe følelser og tanker kommer ikke til å skje hvis du ikke føler deg trygg, så husk å kommunisere disse behovene med terapeuten din.

Terapi er ikke ment å være lett. Det er ikke ment å være ren og grei. Det kan være rotete. Når du går gjennom traumeterapi, ikke vær redd for de tøffe tider. Noen ganger blir ting virkelig verre før de blir bedre. Det er normalt og naturlig å møte opp og ned når man blir helbredet av traumer. Hvis du går gjennom en grov lapp i terapi, hold på håpet om at det er helbredelse i den andre enden.