Angst fra endring: Overvinne frykten for noe nytt

Angst fra forandring forekommer ofte, men det kan være enda mer utfordrende å takle når du takler kronisk angst. Bare nylig startet jeg en ny innsats. Siden jeg har blitt veldig oppmerksom på angsten min, Har jeg også blitt oppmerksom på når min angstsymptomer forverres, og det blir vanskelig for meg å fungere. Dette er noe jeg la merke til da jeg startet dette nye selskapet. Jeg begynte å ha vanskelig for å sove, og magen satt konstant i knuter. Jeg hadde panikkanfall, og jeg følte meg følelsesmessig utslitt. Jeg har lagt merke til at denne angsten ofte skjer når jeg prøver noe nytt.

Når jeg reflekterer tilbake på livet mitt, vet jeg at det har vært mange ganger jeg har kastet meg bort fra å gjøre noe nytt eller gjøre en endring i livet mitt av frykt for hvordan jeg ville føle meg når jeg gjorde det endring. Jeg vet at jeg har vært nølende med å dra nytte av nye muligheter som har gitt seg selv av frykt for ubehag som jeg ville føle ved å vekk fra rutinen jeg er komfortabel med.

Kort fortalt opplever jeg alvorlig angst fra endring.

Måter å håndtere når du blir engstelig fra endring

Men gjennom årene har jeg virkelig prøvd å jobbe med å ta kontroll over måtene jeg reagerer på forandringer og enhver situasjon som er ny og ubehagelig. Jeg har ikke alltid suksess, akkurat som jeg har opplevd med de siste endringene i livet mitt. Men jeg synes at jo mer jeg jobber med disse tingene for å prøve å omfavne endring, jo mer forberedt føler jeg meg for å komme videre med mindre nervøsitet og frykt. Jeg lærer å takle angst fra endring.

Hvis du opplever angst fra forandring, før du går bort fra noe som virker skremmende eller skummelt, kan du prøve disse tipsene:

1. Identifiser hva som er forårsaker angst. Hva med forandringen eller den nye muligheten til å få frem de fryktelige følelsene? Du kan finne at du ved å finne nøyaktig hva som vekker disse engstelige følelsene, er bedre i stand til det takle det du har kontroll over, og du kan gi slipp på det du ikke gjør.
2. Snakk med noen. Enten det er en venn, ektefelle, rådgiver eller bare noen du stoler på, og snakker om frykten, bekymringene dine, og det du er nervøs for kan hjelpe deg med å bearbeide det og til slutt samle mot til å konfrontere den. Jeg vet at det å snakke med mannen min om min nye innsats hjalp meg til å føle meg modig nok til å komme i gang og begynne å komme videre.
3. Endre hvilken som helst negative tanker til positive. Jeg opplever at dette stemmer for mange angstfremkallende hendelser, men spesielt for de som jeg er redd for å konfrontere. For eksempel, hvis du opplever angst før offentlig tale, og oppdager at du har en tendens til det catastrophize - noe jeg ofte finner på at jeg gjør - prøv å endre det negative språket du synes tenker til positive ord.
4. Sett deg et mål. Jeg opplever at det ofte er nyttig å fokusere energien min på et mål for å takle angst fra noe nytt. Hvis jeg for eksempel har startet en ny jobb, og jeg vet at denne nye jobben er et viktig skritt mot å oppnå et langsiktig mål, da kan jeg gjenskape tankene mine rundt angsten jeg føler og kan fokusere energien på det jeg til slutt sikter til utrette.

Jeg vet at endring noen ganger kan være skummel, spesielt når du opplever kronisk angst. Prøv å bruke noen av disse trinnene for å hjelpe deg med å føle deg bedre om endring.

Er det visse strategier som fungerer for deg når du føler angst fra endring? Del dem i kommentarene nedenfor.