5 tips for å reise i restitusjon av spiseforstyrrelser

Å reise i restitusjon etter spiseforstyrrelser gir noen utfordringer. Hvor store disse utfordringene er, kommer an på hvor du er i bedring. Jeg har nylig kommet tilbake fra en ukes lang ferie til Cuba med familien, og til og med et tiår etter utvinning, sto jeg overfor min del av hindrene.

Det var et smorgasbord med alt-du-kan-spise, stekt og smørbelagt ferieanlegg. Alkohol strømmet fritt og gratis (jeg drikker ikke mer.) Barna mine var overbegeistrede og gjorde det vanskelig å glede seg over driftsstans eller sove ordentlig.

Kort sagt, jeg var ute av elementet mitt, noe jeg ikke kan gjøre noe problem for en dag eller to, men en hel uke med wonky tidsplaner og under-par selvpleie kan kaste bort hvem som helst i bedring fra omtrent hva som helst. Når alt kommer til alt, er det i bedring å styre og kontrollere omgivelsene så mye som mulig, og du kan ikke alltid gjøre dette mens du reiser.

Det er den dårlige nyheten.

Forbered deg på å reise i restitusjon fra spiseforstyrrelser

Den gode nyheten er at jeg visste at denne forstyrrelsen ville skje, og jeg forberedte meg på den. Jeg hadde reist i restitusjon av spiseforstyrrelser før og møtt disse hindringene. Jeg vant ikke alltid kampen.

Heldigvis trenger de som er i bedring ikke å vinne kampen for å vinne krigen. I løpet av de siste årene har jeg kunnet glede meg over ferier uendelig mye mer, fordi jeg hadde forberedt meg på å reise meg etter en spiseforstyrrelse.

I dag vil jeg dele noen tips med deg slik at du kan ta tryggere avgjørelser for lykkeligere reiser - i ethvert stadium av utvinning.

5 tips for å reise i restitusjon av spiseforstyrrelser

1. Vet når du skal hoppe over det

Hvis jeg hadde gått til dette feriestedet i mine tidligere stadier av utvinning, er det ingen tvil i tankene om at jeg ville ha tilbakefall. Jeg ville sannsynligvis ha vekslet mellom å sulte meg selv og rense, og selv om det smerter meg å innrømme det, ville jeg sannsynligvis ha drukket. Nei. Det ville jeg definitivt ha.

Ærlighet i bedring kommer ikke lett, men det er viktig.

Så hvis du har noen største bekymringer om å reise deg etter en spiseforstyrrelse - hvis den ørsmå, knirkete stemmen inni deg sier at det er en dårlig idé og at du ikke er klar - ikke gå.

Det har ikke noe å si om du ikke får Insta-verdige bilder eller om du lar ned en venn eller familiemedlem. Menneskene som bryr seg om deg, vil forstå, og helsen din er det som betyr mest.

Det blir andre turer, og du vil kunne glede deg over dem mer når du er mer frisk. Ikke hast det.

2. Ta med Comfort Foods

Jeg snakker ikke gryteretter og chili, men maten du kan spise som ikke får deg til å føle deg forferdelig. Da jeg gikk bort, dedikerte jeg en halv koffert til proteinpulver, veganske proteinbarer, tørket frukt, rå nøtter og annen sunn snacks. Med dette arsenalet med komfortmatene mine bak meg, kunne jeg bare gjøre det hvis jeg ikke hadde lyst til å behandle meg selv spiser frukt og litt grønnsaker på et måltid, og fyll deretter opp næringsnivået med litt av snacks seinere.

Mindre skyldfølelse, færre problemer.

3. Prioriter søvn

Mange av oss tror vi skal sove godt på ferie, men sannheten er jet-lag og reiseutmattethet kan ødelegge planene våre. Prøv ditt beste for resten du trenger for å ta de klare, sunne beslutningene som gjenoppretting av spiseforstyrrelser er avhengig av.

4. Unngå alkohol

Jeg vet at ikke alle i bedring av spiseforstyrrelser er avhengige av alkohol, men kobling mellom rus og spiseforstyrrelser er utbredt, så hvis alkohol (eller noe stoff) har vært problematisk for deg tidligere, ikke bruk det nå. Jeg lover deg: din lykke finner du ikke nederst på noen flaske.

Stol på meg. Jeg har sett.

5. Trening

Fordelene med trening for personer i restitusjon av spiseforstyrrelser kan ikke selges under. Du trenger ikke (og burde ikke være) besettelse over det, men å komme deg til treningsstudioet noen ganger om mulig, gå turer eller løpe, gjøre litt yoga eller noen få runder i bassenget: dette er alle aktiviteter som kan få deg til å føle deg bedre og mer trygg på å takle utfordringene med å reise i restitusjon fra å spise lidelser.

Har du reist i restitusjon av spiseforstyrrelser? Jeg vil gjerne høre om dine opplevelser, utfordringer og triumfer. Del i kommentarene.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.