De beste mantraene for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Mantra for spiseforstyrrelse (ED) utvinning fungerer for meg. En del av grunnen til at det er det Jeg mediterer ikke. Jeg har problemer med å sitte stille i mer enn noen få sekunder. Selv når jeg driver med yoga, er det svetten til du kaster opp, ikke den rolige, gjenopprettende typen. Alt dette er for å si at ideen om mantra i restitusjon av spiseforstyrrelser ikke kommer lett for meg, men bruk av mantraer for gjenoppretting av spiseforstyrrelser har vært et alltid kraftig og subtilt verktøy hjalp meg overvinne negativ tenkning.

Hva er et mantra, inn eller ut av utvinning av spiseforstyrrelser?

Et mantra er en lyd, ord eller uttalelse som gjentas ofte. Målet med denne repetisjonen er å roe, berolige og fokusere sinnet. Gjentakelsen hjelper også med å smi nye veier i hjernen; mer produktive, positive veier.

For eksempel er det sannsynligvis at folk i restitusjon av spiseforstyrrelser er vant til å være negative når de tenker på seg selv. For eksempel kan man ofte fortelle seg selv: ”Jeg er feit. Jeg er verdiløs. Jeg har ikke noe. "

Over tid, å angripe seg selv med dette negativt språk tar sin avgift, og etter hvert blir disse sårende tankene virkelighet.

Mantra for restitusjon av spiseforstyrrelser er med på å skape en ny, sunnere virkelighet.

Som sagt er jeg ikke spesielt dyktig til å sitte stille med mine egne tanker ennå (jeg, som oss alle i utvinning av ED, er et arbeid i gang), men mantraer har tillatt meg å omdirigere og lette tankene mine uten å måtte stoppe det jeg er gjør.

Så hvis jeg sliter med å få smårollingen min inn i snøbuksene mine mens jeg får de tre andre barna mine kledd ut og ut døra, så vi kan gå til skolen og de gamle, ødeleggende tankene begynne å natte igjen - fortelle meg at jeg ikke er god nok, jeg takler ikke dette, jeg skulle ikke være mor - jeg har en håndfull mantraer på hånden for å minne meg selv på at jeg takler alle situasjon.

Hvilke mantraer som fungerer best for deg, vil avhenge av hva du synes er motiverende, men dette er mantraene for bedring av spiseforstyrrelser som fungerer for meg. Jeg er sikker på at de også vil resonere med mange av dere. Disse mantraene mester kontrollen uten å være begrensende, og frihet uten maktesløshet.

Mine favorittmantraer for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

"Jeg er herre over skjebnen min, jeg er sjelens kaptein."

Dette er de to siste linjene i diktet, Invictus av William Ernest Henley. Diktet er et ropende rop om å reise seg etter å ha falt ned og for å ta kontroll over ens liv.

"Jeg overlevde min ED. Jeg kan overleve dette. "

For ofte diskrediterer vi den enorme mengden tapperhet som kreves for at vi skal gå ut av den andre siden av en kamp som dreper så mange. 50 års forskning har vist det anoreksi har den høyeste dødeligheten av noen sinnslidelse.¹bulimi følger tett bak.² Husk disse fakta neste gang du tror du er svak: du har overlevd - du overlever - en voldsom morder. Du kan gjøre hva som helst.

"Fett er noe du har. Ikke noe du er. "

Jeg kan ikke huske hvor jeg først har lest denne frasen, men den resonerte. Nesten et tiår etter utvinning av spiseforstyrrelser, og jeg fanger meg fremdeles og kaller meg feit. Denne setningen hjelper meg å huske at jeg er en hel, sammensatt person. Uansett hva kroppsvekten min er, kan jeg faktisk ikke være feit.

Dette enkle mantraet for bedring av spiseforstyrrelser gjentas om og om igjen, og tjener også til å belyse de latterlige samfunnsidealene som bedømmer folk etter hva de har, ikke hvem de er. Enten dommen er pejorativ og avsagt for noe som å ha fett på kroppen, eller effektivt, gitt for å være født med gener som gjør deg tynn, eller til en familie som er velstående, poenget med dette mantraet er å fokusere på den ekte du: hvem du virkelig er. Denne personen betyr noe og kan ikke defineres av hva de gjør eller ikke fysisk besitter.

Disse tre mantraene for restitusjon av spiseforstyrrelser har restaurert meg utallige ganger, brakt mine mål og motstandsdyktighet tilbake til klareringsfokus.

Har du mantraer for restitusjon av spiseforstyrrelser? Jeg vil gjerne lese dem. Del gjerne i kommentarene.

referanser:

Hamilton, G, et al. Anorexia Nervosa - Høyeste dødelighetsrate av en hvilken som helst psykisk lidelse: Hvorfor?. Spiseforstyrrelse Håp. Åpnet 3. februar 2020.

Ressursskatalog for spiseforstyrrelser. Ressursskatalog for spiseforstyrrelser. Åpnet 3. februar 2020.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.