En smart tidsstyringsstrategi for ADHDere

Jeg er optimist. Kjæresten min sa til meg forleden: "Problemet ditt er at du forventer det beste, og når virkeligheten ikke oppfyller deg forventninger, du er skuffet. ” Jeg regnet med at han kom med en kommentar til våre forskjellige stiler, siden han pleier å være mer en pessimist. ("Nei, jeg er realist!"

Jeg er optimist. Kjæresten min sa til meg forleden: "Problemet ditt er at du forventer det beste, og når virkeligheten ikke oppfyller deg forventninger, du er skuffet. ” Jeg regnet med at han kom med en kommentar til våre forskjellige stiler, siden han pleier å være mer en pessimist. ("Nei, jeg er en realist!" Jeg vurderte ikke noen av risikoene. Derfor var det sannsynlig at jeg ville bli forblindet av noe uventet og skuffet til slutt.

Å kunne redegjøre for potensielle hindringer er et viktig ADHD suksessstrategi. Hvis noe kommer i veien for deg, hva vil du gjøre? Å vurdere det på forhånd vil gjøre det mye enklere å takle hvis det faktisk skjer. Si for eksempel at du har en

stort prosjekt på grunn av arbeid eller et semesteroppgave for skolen om tre dager. Du deler prosjektet ned i håndterbare stykker og planlegger dem ut, og planlegger å gjøre en tredjedel av arbeidet hver dag. Utmerket strategi for unngå procrastination! Du er i orden, forutsatt at alt går etter planen.

Men hva om det ikke gjør det? La oss identifisere noen ting som muligens kan gå galt med det prosjektet: Kanskje den personen du er avhengig av for å fullføre en del av det, ikke leverer. Kanskje glemte du et arrangement du planla for seks måneder siden. Kanskje du ikke vil være i stand til å motstå fristelsen til å se Steelers-spillet mandag kveld. Kanskje din beste venn vil ringe og avbryte du.

Nå som du har identifisert risikoene, hvordan vil du dempe dem? Følg opp med personen som hjelper til med prosjektet og spør om hun vil gjøre sin del i tide. Kontroller kalenderen din for å sikre deg at du virkelig har tiden tilgjengelig. Sett opp DVR for å spille inn det store spillet. Spre ordet som du ikke er tilgjengelig for å chatte denne uken, og planlegger å slå av telefonen mens du jobber.

Identifisere potensielle hindringer på forhånd, effektivt håndtere tid, og å sette ting på plass for å forhindre dem, vil øke sannsynligheten for at de gode intensjonene dine blir utfylt.

Oppdatert 7. oktober 2009