Hold deg i oppgave med denne ADHD-tidtakeren

Har du noen gang lagt merke til at du noen ganger kan gjøre mer med to timers vedvarende krefter enn du kan gjøre på en hel dag? Illusjonen av å ha mye tid har en tendens til å gjøre oss mer utsatt for distraksjoner. “Jeg har hele dagen. Jeg skal bare gjøre denne ene lille tingen før jeg kommer i gang... ”Neste ting du vet, dagen er nesten over og du har ikke gjort noe du planla.

Jeg har funnet det nyttig å utpeke begrensede arbeidsperioder og sette meg mål for hva jeg skal oppnå i løpet av den tiden. Etter å ha ADHD, kan jeg ikke fokusere på en ting på veldig lenge. Noen ganger kan jeg gå en time, andre ganger kan jeg bare fokusere i fem minutter. Det jeg gjør er å sette en ADHD-vennlig timer i den tiden jeg tror jeg kan lykkes, og deretter ta en kort pause. Jeg gjentar syklusen i løpet av arbeidsperioden.

Det er et flott lite gratis dataprogram som heter Øyeblikkelig sjef som hjelper med dette. Som en ekte sjef, forteller den deg når du skal jobbe og når du skal ta pauser.
Slik fungerer det:

• Du forteller The Boss hvor lenge du tror du kan jobbe uten bli distrahert, hvor lang pause du trenger, og hvor mange ganger du skal gjenta syklusen. For eksempel kan du bestemme deg for å jobbe i 25 minutter, ta en fem minutters pause og gjenta det fire ganger. Det gir deg en total arbeidsøkt på to timer.

• Du starter tidtakeren

• The Boss forteller deg når det er på tide å ta en pause

• Boss forteller deg når det er tid for å komme tilbake på jobb

• Boss forteller deg når du er ferdig med dagen

Dette er en vakker ting for de av oss som gjør det bra med tidtakere, men ikke er så gode til å stille dem til pauser - eller stille dem igjen etterpå.

Det er litt fleksibilitet i tilfelle de gode intensjonene dine er urealistiske. Du kan fortelle det at du vil forlenge pausen, eller hoppe over pausen, eller stoppe klokken for å svare på telefonen.

Jeg bruker Instant Boss enten det er knasktid eller jeg bare vil være proaktiv. Det holder meg fokusert og har gjort underverker for meg produktivitet.

Oppdatert 16. mai 2017