10 måter å faktisk slå tidsfrister

Ordet frist dateres tilbake til borgerkrigen. I den beryktede konfødererte fangeleiren i Andersonville, Georgia, ble en linje trukket 17 fot innenfor omkretsgjerdet. Vakter ble autorisert til å skyte enhver fange som krysset streken.

Voksne og barn med ADHD trenger ikke akkurat en pistol som pekes mot oss for å få oss til å gå på prosjekter. Men mange av oss trenger organisasjonshjelp fordi vi har en vanskelig tid med tidsstyring - spesielt med vanskelige eller kjedelige prosjekter. Dette er absolutt sant for meg. Ta denne kolonnen; Jeg forsikret redaktøren min om at jeg ikke hadde problemer med å få det til i tide, og at jo mer jeg tenkte på det, desto vanskeligere syntes det å skrive. Så her er jeg, en dag før fristen min, og jeg begynner akkurat nå.

Jeg har hatt lignende vanskeligheter med å prøve å fullføre masteroppgaven min (etter mange år som ADHD-trener, kom jeg tilbake til skolen for tre år siden). Det er klart det ikke er lett å skrive en avhandling, spesielt når hele arbeidsuka er brukt på å se klienter. Men for å gjøre vondt verre, fikk jeg bare en

foreslått frist. Jeg kunne ta så lang tid som jeg ville, så lenge jeg fortsatte å betale skolepenger.

Du kan gjette hva som skjedde. Den foreslåtte fristen - 17. oktober sist - kom og gikk, og jeg hadde ikke kommet noe sted. Forskning var ikke noe problem, fordi jeg likte den. Men å sitte ned for å skrive var ikke morsomt. Jeg visste så mye om emnet mitt at jeg følte meg overveldet.

---

FRA VÅR SPONSOR

WatchMinder er det eneste vibrerende påminnelsesuret oppfunnet av en barnepsykolog! Klikk her å lære hvordan det kan holde barnet ditt på oppgave og i tide.

---

For tre måneder siden bestemte jeg meg for at det var på tide å spenne seg ned og vie hver helg til å skrive. Den første helgen gikk, og jeg hadde fremdeles ikke noe på papiret. Jeg hadde et plettfritt kjøkken, en tom vaskekurv og et velfylt spiskammer. De påfølgende helgene var ikke mye mer produktive. Noen ganger ga jeg bare opp og gikk på kino. Det var tortur. Hvordan skulle jeg noen gang fullføre?

[Gratis nedlastning: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort]

Forrige måned leide jeg noen til å passe på meg. Det stemmer, en barnepike. Jeg ga henne strenge instruksjoner. Hun skulle ankomme klokka 08.00, fikse frokosten for meg og sørge for at jeg var ved skrivebordet mitt innen klokka 9. Det skulle ikke være radio, ingen TV, ingen telefon - og ingen e-post. 10:30 fikk jeg en 15-minutters pause til å gå på do, ta meg en drink med vann (ingen brus!) Og ta en gulrot, yoghurt eller annen sunn mat. Kl. 12:15 kl. skarp, hun skulle ha lunsjen min klar. Klokken 1:15 måtte jeg være tilbake ved pulten min, hvor jeg skulle jobbe til kl.

En siste instruksjon til barnepiken min var at hun skulle ringe meg klokka 22.00. å minne meg på gå til sengs. Omtrent det eneste jeg ikke å be henne om å gjøre var å skyte meg hvis jeg prøvde å forlate skrivebordet mitt mellom pausene. Jeg kan ikke fortelle deg hvilken forskjell hun gjorde. Etter måneder med utsettelse, er jeg nå nær ved å avslutte oppgaven. Jeg har fullført fire utkast og er halvveis i det endelige utkastet. Jeg er trygg på at jeg er ferdig før inneværende kvartal er over.

Å ta dobbelt så lang tid på å gjøre oppgaven min som klassekameratene mine får meg til å føle meg annerledes, men jeg må minne meg selv på at jeg er annerledes. Tross alt, hvem, men noen med ADHD, ville tenkt å ansette en barnepike?

Her er min 10-punkts plan for å møte alle dine tidsfrister, store og små:

[“Trenger du å gjøre mer? (Ikke vi alle?) ”]

1. Ikke bite av mer enn du kan tygge.

Tenk på hvor mye tid som er tilgjengelig i travle timeplan, og planlegg deretter. Hvis du tar på deg et nytt prosjekt, kan det hende du må kutte ned på andre aktiviteter for å fullføre det i tide.

2. Legg ut fristene dine der du vil se dem.

Dette vil minne deg om å bruke tiden din med omhu. For kurset mitt fremhevet jeg pensum og la den på veggen over skrivebordet mitt. For avhandlingen opprettet jeg en datamaskin-skjermsparer som leste “26. februar eller Bust.”

3. Del store prosjekter i mindre prosjekter, og tildel en frist for å fullføre hvert.

Det meste av tiden får vi en frist for datoen hel prosjektet må fullføres. For å holde deg selv på sporet, merk datoen du skal fullføre en fjerdedel av prosjektet, halvparten og så videre. Disse datoene vil varsle deg om problemer mens det fremdeles er tid til å spille innhenting.

4. Sett frister for andre.

De av oss med ADHD misliker tidsfrister så mye at vi ofte er tilbakeholdne med å angi passende frister for andre. Mens jeg jobbet med oppgaven min, fant jeg ofte at jeg trengte å stille professorene mine et spørsmål. For å sikre at jeg kunne komme i gang hver lørdag morgen, ba jeg dem om å komme tilbake til meg med svar senest fredag ​​ettermiddag. Ellers ville jeg mistet fart, eller vært avhengig av unnskyldningen om at jeg ikke kunne fortsette å jobbe fordi jeg var usikker på hva jeg skulle gjøre videre.

5. Når tiden er kort, outsource.

Jeg brukte altfor mye tid på å avslutte oppgaven min (utarbeide innholdsfortegnelsen, sjekke sitater og så videre). Så jeg sendte de delene av prosjektet til en redaktør. Det reddet meg minst en hel dags arbeid.

Ikke anta at du må gjøre hver del av et prosjekt. I mange tilfeller er det fornuftig å outsource eller delegere.

6. Ta hyppige pauser.

De som ikke klarer å komme seg bort fra et prosjekt innimellom, vil sannsynligvis begynne å unngå prosjektet - eller bare gi opp. Jeg ba barnepiken min om å få meg til å ta pauser, selv når jeg ikke ville. Jeg visste at det ville hjelpe meg å unngå utbrenthet.

7. Start og slutt når du sier at du vil.

Mens jeg skrev oppgaven, begynte jeg klokka 21 og avsluttet klokka 17, så jeg fikk tid til å omgås om kvelden. Å vite at jeg ville slutte klokka 5 holdt meg gående. Jeg kunne si til meg selv, "bare to timer til... bare en time til," og så videre. Hvis jeg ikke hadde forpliktet meg til å stoppe ved 5-tiden, hadde jeg kanskje tenkt: "Jeg tar en pause og gjør noe annet og jobber på den senere på kvelden. ”Denne typen tenkning er farlig for mennesker med ADHD, som lett blir distrahert.

8. Endre din indre stemme.

Tenk på positive ting du kan si til deg selv for å holde deg motivert. Noen av klientene mine skriver ned "positive bekreftelser" og holder dem i nærheten for å se på dem.

Eksempel: "Jeg kommer til å føle det bra når jeg leverer dette til sjefen min i tide." Eller ganske enkelt: "Jeg kan gjøre dette!" Mens jeg skrev oppgaven, ofte ofte fanget meg selv i å tenke, “Å, vel, jeg kan bare melde meg på et kvarter og ta meg god tid.” Hver gang jeg gjorde det, endret jeg det umiddelbart til "NEI! Du får denne oppgaven gjort dette kvartalet! ”

9. Definer dine mål.

Da jeg startet avhandlingsprosjektet mitt, var målet mitt å lære mest mulig om emnet mitt. Det oppnådde jeg, men det var ikke før målet mitt ble å spare penger og avslutte i slutten av februar at jeg klarte å holde fokus på den vanskelige delen: å skrive. Etterbehandling i tide er et av de viktigste målene for personer med ADHD.

10. Hvis alt annet mislykkes… ansett en barnepike!

Det virket en ekstravaganse den gangen. Men til slutt kostet barnepiken mye mindre enn et kvarter på skolen. Hun var verdt hver krone!

[Sett en bue på ferdige prosjekter]

Oppdatert 25. oktober 2019