Kaster jeg bort tid? Eller bare bremse ned? Pandemitid og ADHD-hjernen

Uten pendler og PTA-møter og datakvelder er det lett å miste oversikten over tid. Hver dag føles som onsdag, som er foruroligende og drenerende - men noen ganger også befriende. Her kan du lære hvordan den pandemiske tidsforskjellen har gjort det vanskelig for ADDitude-lesere å holde seg til et sunt rutine, oppretthold fokus og husk frister - men frigjorde også timer og nevroner til nye sysler.

Hva om ikke bortkastet tid er en kardinal synd? Hva om ADHD-hjerner løper jevnere når de kan bremse? På baksiden, hva var det med våre normale, hverdagslige rutiner som holdt oss oppreist og tydelige på en måte vi ikke satte pris på den gang? Vil vi noen gang føle oss jordet igjen?

Elleve måneder inn i pandemien ba vi ADDitude-lesere om å dele sine erfaringer med tiden i den merkelige og desorienterende tiden. For en sjanse til å vinne en Revibe Connect, fortalte noen deltakere oss hvorfor de sørger over tap av sine daglige rutiner, mens andre sa at de føler seg takknemlige for sjansen til å fokusere på langvarige hjemmeprosjekter og tilbringe mer tid med sine kjære.

Les noen av favorittresponsene våre nedenfor, og delta for å vinne en Revibe Connect ved å legge til kommentarene våre i konkurransen i februar!

Fordelene med pandemitid for ADHD-hjerner

“Tiden avtok og det tvang oss til trykk på reset-knappen på livet. Det var en velkommen forandring. ”

“De fleste amerikanske familier er alltid på farten, mellom jobb, skole, sport, leksjoner, fester, tilbringe tid med venner osv. Jeg fant ut at en slik livsstil var for hektisk for familien vår og ikke tillot nok stille tid - tid til vær oppmerksom, fokuser på å puste, og faller bort fra overstimuleringen. Pandemien har ryddet tidsplanen vår og gitt mer tid til å bli stille, noe som kan være utfordrende med ADHD, men også så nødvendig. ”

”Siden jeg hovedsakelig er begrenset til mitt eget hjem, bruker jeg tiden jeg brukte på å løpe rundt til aktiviteter utenfor komme tilbake til hobbyene og interessene jeg lar gli forbi i fortiden."

[Hvordan håndtere tid i en desorienterende pandemi: 4 trinn for å gjenopprette orden og produktivitet]

“Før karantene hadde jeg vært lykkelig uvitende om mine egne ADHD-utfordringer. Uten krefter til å følge med på ubevisste mestringsmekanismer, ble mine underliggende symptomer betydelig mer tydelige. Dette har ført til mye selvoppdagelse og fokus på egenomsorg. Uten stresset det siste året har jeg kanskje fortsatt å leve livet ved å sette plaster på problemene mine i stedet for å adressere dem på en gang. ”

“Jeg klarte å få gjort flere prosjekter rundt huset, og nå har jeg tid til å gå hver morgen.”

“Pandemien har frigjort meg fra å måtte faktisk komme til steder i tide. I stedet for å slite med min ADHD hjerne for å komme ut av døren med god tid til å kjøre til en bygning, parkere og komme til et venterom, klikker jeg ganske enkelt på lenken i datamaskinkalenderen og zoomer inn! Jeg har mange påminnelser på den bærbare datamaskinen min. "

“Jeg spiller ikke drosjesjåfør til barna mine, driver husarbeid og oppfyller andre krav. Pandemien har tvungne prioriteringer og aktiviteter for å endre seg i husstanden vår. Dette har endt opp med å være både frustrerende og frigjørende samtidig. ”

[Få denne gratis nedlastingen: 10 regler for ADHD-bevis produktivitet]

“I løpet av pandemien har jeg funnet at jeg gjør mer organisering og rengjøring rundt huset - det gjorde meg setter mer pris på hjemmet mitt.”

Ulempene med pandemitid for ADHD-hjerner

“Det vanskeligste er bestemme forskjellen mellom arbeidstid hjemme, familietid hjemme og egenomsorgstid hjemme. Når alt skjer på dette stedet, virker tiden som en meningsløs konstruksjon. ”

«Jeg føler at jeg lever i Twilight Zone - mye stort mellomrom og i mellom. ”

«Jeg kan ikke holde meg til noen form for tidsplan, noe som gjør det veldig vanskelig å lage planer. Noen ganger sover jeg om dagen, og jeg er våken om natten. Jeg har ingen eksterne faktorer som holder meg på timeplanen. Selv når jeg lager min egen ukentlig timeplan og legg den på kjøleskapet, jeg følger den i en uke og mister all motivasjon. ”

"Selv om det er befriende å oppdage at jeg har mer" meg "-tid i dag, opplever jeg at jeg mister meg selv og kaster bort de dyrebare minuttene som Jeg surfer på nettet uendelig i stedet for å gjøre viktige ting som så sårt trenger å bli taklet. ”

«Jeg er pensjonist og bor alene (bortsett fra noen katter). Den største utfordringen har vært innvirkningen på min tidligere rutine: (personlig) yoga søndag morgen, Tai Chi på mandag og deretter minst tre besøk i uken i treningsstudioet. ”

“Den største utfordringen er balansere arbeid og hjemmeliv. Jeg logger på morgenmøtet mitt i siste sekund. Hvis jeg tar en pause for å gjøre noen gjøremål eller tar en rask spasertur - neste ting vet jeg at det har gått 20 minutter, og jeg er forsinket til et nytt møte! Eller jeg blir så engasjert i arbeidet, jeg glemmer å gjøre den ene tingen mannen min har bedt meg om å gjøre, som å sette noe i ovnen. Jeg sliter med å finne slutten på arbeidsdagen min - det er veldig enkelt å bare fortsette å jobbe utover kvelden. "

“Å være hjemme alene under pandemien har vært vanskeligst for meg. Tiden har mistet betydningen. Dagene løper sammen. Jeg kan ikke holde fokus på arbeidet mitt. I stedet bruker jeg for mye tid på å se på TV og raide på pantryet. ”

“Motivasjon har vært vanskelig. Hjernen vår ønsker øyeblikkelig belønning. Når vi nærmest er koblet til andre, får vi ikke så mye positiv tilbakemelding. "

«Jeg har jobbet hjemmefra i lang tid, og jeg ble ganske god om ikke kaster bort tid med en Twitter- eller nyhetslesepause, men pandemien har blåst det til en smule. ”

“Det mest utfordrende med pandemien er tenke på fremtiden og være i tankene mine. Grubler over hva som er neste? Evaluere hva som er viktig i livet, hva er ikke viktig? Dermed har denne utfordrende tiden også vært den mest befriende tiden å ha tid til å tenke på dette når jeg ikke ville ha det, det var ingen pandemi. "

Kaster bort tid? Eller sakte ned? Neste trinn for ADHD-hjerner

• Lære:Din aldri-å-gjøre-liste: Hvordan du kaster bort tiden hver eneste dag
• Forstå:Du kaster bort tid. Og det er dårlig for helsen din.
• Lese:Om å lede ADHD-hjernen min gjennom denne pandemien

---

DENNE ARTIKELEN ER EN DEL AV TILSKUDDETS GRATIS PANDEMISKE DEKKNING
For å støtte teamet vårt etter hvert nyttig og betimelig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med oss ​​som abonnent. Lesertallet og støtten din hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 26. februar 2021