Unngå PTSD: Grunner det utvinningen din?

Jeg har en klient (vi vil kalle ham A.) som sa til meg i går, om en handling han må ta for å komme videre, "Jeg vil bare ikke gjøre det. Det er for smertefullt, så jeg unngår det. "

Mens unngåelse er typisk i PTSD utvinning her er problemet: Ingenting i bedring skjer med mindre du gjøre det skje. Så hva vil skje hvis du fortsetter å unngå? Ingenting.

Hva gjør du når PTSD-unngåelse begrenser fremgangen din til å stoppe?

PTSD: Unngåelse: Komme tilbake på sporet

Som du allerede vet, er unngåelse en av de tre hovedkategoriene PTSD-symptomer (sammen med gjenopplevelse og opphisselse) som definerer diagnosekriteriene til PTSD. Når du har vært igjennom noe fryktelig traumatisk, er det absolutt fornuftig at du ikke vil ønske å se det på noen annen måte. Frykt rundt motivet begynner å føre din atferd: frykt for hukommelsen, frykt for følelsene dine, frykt for hva som vil skje hvis du møter minnet og følelsene dine.

Listen over frykt som driver strategier for unngåelseshåndtering fortsetter og fortsetter - og er veldig legitim. I overlevelsesmodus vil du gjøre alt for å bevare funksjonsevnen din, selv ved å gjøre det med dysfunksjonell atferd.

EN. har sittet fast på samme sted i sin bedring i flere måneder, og han er irritert over det. Han kommer snarlig, snarky og uenig inn i øktene våre både for seg selv og meg.

Det jeg har lært om traumer og PTSD-utvinning, er at når en retning gir en veisperring, kan du gjøre fremskritt ved å snu i en annen retning. Det er ingen "hvordan" eller "bør" magi når det gjelder helbredelse. Det viktigste å stole på er hvordan du føler deg. Hvis du føler at du kan henvende deg til en bestemt del av helbredelsesarbeidet, er du klar for det og vil ofte finne et aspekt av suksess hvis du nærmer deg det.

På samme måte, når en arbeidsvei utgjør et enormt hinder, kan det være et tegn på at du ikke er klar for det elementet ennå, i hvilket tilfelle å gå videre til noe annet og bokmerke der du vil komme tilbake til, kan ofte være nøyaktig hvordan du oppnår et gjennombrudd i ditt prosess.

EN. vil ikke gjøre noe av dette. I stedet insisterer han hver uke på å ta opp emnet han ønsker å unngå, bare for å fortsette å unngå det. Når jeg forsiktig foreslår at vi snur oss i en annen retning, nekter han. På grunn av denne motstanden, A. har sittet fast på samme sted i bedring i flere måneder.

Problemet er at arbeidet A. er å unngå er et tveegget sverd: Han vil hente en del av livet sitt før traumet. For å kunne gjøre det, må han møte den skaden noen andre påføres ham. EN. blir samtidig drevet av det han vil (å gå tilbake til en tid før noe ille skjedde) og for å unngå det dårlige som skjedde. Du kan se hvordan det er lett å bli så fastlåst.

For å flytte gjennom dette stedet, foreslo jeg A. forhandle sin tilnærming til det smertefulle emnet. Det er ingen regel som sier at noe smertefullt må møtes på en gang. Du kan faktisk dele den ned i mange små biter og møte hver av de mindre, mer håndterbare delene av gangen slik at du kan nå et komfortnivå med de enkelte elementene før du prøver å takle hel.

I din egen bedring, lytt til dine interne reaksjoner. La dem veilede deg i arbeidet du gjør. Stol på tilbakemeldingene ditt indre selv gir, og finn måter å ta informasjonen på og bruke den på utvinning på måter som letter prosessen i stedet for å gjøre den dobbelt så utfordrende.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.