Erstatter gode vaner for dårlige
Mange pasienter med oppmerksomhetsunderskudd har ofte en tilhørende vanedannende personlighet. Vi ser et stort antall individer som har “co-morbide” problemer med å røyke eller drikke alkohol for mye. Selv slik atferd som å spille for mye kan være assosiert med oppmerksomhetsunderskudd. Hvordan takler du en dårlig vane som svekker helsen din?
En av de grunnleggende teknikkene for atferdsmodifisering er vannsubstitusjon.
Hvis helsepersonell kan erstatte en sunn eller positiv atferdsvane for en som er ødeleggende, er det praktisk talt umulig å fortsette den destruktive vanen. Hvis du for eksempel tror at spenningen og faren ved bruk av illegale stoffer er det som trekker personen med ADD, kan det være en god ide å erstatte en mindre negativ, men også spennende aktivitet - som f.eks fallskjermhopping.
Hvis du bruker et treningsregime som en vane som til slutt blir inngrodd, blir det tilnærmet umulig å fortsette å røyke eller drikke for mye. Som alle som trener eller trener hyppig vet, er det veldig ubehagelig (og usannsynlig) å trene på en aerob måte, med motstandstrening, og så nå etter en sigarett eller sigar. På samme måte vil det være usannsynlig at noen som er veldig helsebevisste og fysisk skikket drikker for mye, da de to atferden og vanene er motstridende.
(Fra ADD for voksne: Den komplette håndboken, av David B. Sudderth, M.D. og Joseph Kandel, M.D.)
Oppdatert 24. april 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
