Sukkerholdige snacks: The Lowdown
Sukker er et problem for mange barn med ADHD. Når du begrenser sukker i måltider og snacks, bør du tenke på ernæringskomponentene i maten som inneholder sukkeret, ikke bare antall gram sukker i den. For eksempel vil sukkeret i en søtpotet ha en mye mindre negativ effekt enn sukkeret i en brus, fordi potetets sukker vil bli absorbert saktere og jevnere på grunn av dens høyere fiber innhold. Dette vil bety mindre av et "sukkerrush."
Her er det noe sunne forslag med lite sukker:
- Gulrøtter, epler, pærer, knips erter eller annen grønnsak eller frukt som er skåret opp og spist vanlig, eller dyppet i peanøtt- eller mandelsmør, hummus, yoghurt, guacamole eller salsa. Skjær opp grønnsaken eller frukten og legg den på bordet. Det er mindre sannsynlig at barn spiser grønnsaker og frukt som sitter i kjøleskapet.
- Nøtter av noe slag, hele korn kjeks og ost, eller fullkorn tortilla med bønner eller kjøtt.
Unngå de fleste av de frosne "lommene" og andre tilberedte, prosesserte snacks. De har generelt mye fett og natrium og har lite næringsstoffer. Sunnere valg inkluderer Amy’s Kitchen organiske brokkoli og ost i en lomme eller Wild Harvest Beef Burrito.
[Gratis nedlastning: Hva du skal spise (og unngå) for forbedrede ADHD-symptomer]
Oppdatert 4. juni 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
