Slik snakker du om PTSD

Hvordan å snakke om din posttraumatiske stresslidelse (PTSD) er vanskelig, er det ikke? Jeg vet at jeg ble funnet under bedring veldig vanskelig å snakke om traumene mine og / eller PTSD-erfaring. Jeg var ukomfortabel med å mudre opp traumeminner, deler frykten min, og til og med innrømmer skammen, flauen og andre problemer. Men PTSD trives og vokser i stillheten slik mugg vokser på mørke og fuktige steder. Healing betyr å slippe inn solen, og det begynner med å lære å snakke om PTSD.

Lære hvordan du snakker om PTSD

Under gjenoppretting av PTSD var det siste jeg ønsket å snakke om traumer, overlevelse, PTSD (eller noe annet for den saks skyld). Det jeg ville gjøre var å krype inn i skallet mitt og aldri snakke igjen.

Årsaken til tausheten min var at traumet mitt fikk meg til å føle meg overveldet av følelser det var bedre å slå av enn "dele" eller "uttrykke." Jeg hadde heller ikke ordene til å forklare opplevelsen min eller hva jeg følte. Jeg kunne ikke, ville ikke og snakket ikke om noe av det - i 29 år. Og så brakte PTSD meg på knærne. Det var da jeg fant poesi. Til slutt oppdaget jeg en måte å begynne å sette ord på det som bokstavelig talt truet med å drepe meg. Det var fordi jeg fant ord at jeg til slutt fant hjelp.

Det er sant, sliter med symptomer på posttraumatisk stress kan gjøre språket vanskelig å forstå, men det er ikke sant at vi ikke kan det. Å sette smerte i ord kan bidra til å inneholde, lindre og minske den. Å kommunisere er kjernen i å overleve. Vær modig. Begynn å finne en måte å lære å snakke om PTSD.

Begynner å snakke om PTSD

For å få den hjelpen du trenger, er det viktig at du begynner å krangle språket. Så ofte snakker vi ikke fordi vi ikke vet hva vi skal si eller hvordan vi skal si det. Men tenk på dette: skuespillere øver. De har viktige linjer for å komme seg ut, og de memorerer dem slik at de får dramatikens intensjon perfekt. Du kan gjøre det samme. Jeg vet at du er i stand til å snakke, du har bare ikke funnet ut det ennå hvordan. I dag, begynn å finne ut av det:

1. Lat som du er hovedrollen i et veldig dramatisk skuespill. Din rolle: "Survivor", og i denne scenen må du forklare en annen karakter hvordan det føles å være deg.
2. Dette vil være en monolog. Skriv det ut. Og husk deretter nøkkelpunktene. I flommen av følelser (som sikkert kommer til du blir vant til å fortelle de mange forskjellige fasettene i historien din) kan det hjelpe å ha et manus. Les den om og om igjen. Bli kjent med det. Føl hvordan ordene ruller rundt i munnen. Lytt til lyden av din egen stemme.
3. Hvis du ikke vil memorere skriptet, kan du øve deg og ta siden (e) med deg til en avtale eller for å møte en venn. Les dem høyt for noen. Ord er nøkkelen til din frihet. Begynn å bli komfortabel med dem.

Det tar tid å lære å snakke om PTSD, men når du finner rett person, sted, tid og vei til gjør det belønningen kan være enorme, til og med å åpne en ny dør til helbredelse som begynner å gi enorme lettelse.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten dinog Heal PTSD: dynamiske strategier som fungerer. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.