Voksen ADHD: Få tak i Holiday Havoc

Jeg kan ikke la være å se på kalenderen min i løpet av desember og merke at det kjente presset når høytiden nærmer seg. Mange av ferien er ikke veldig ADD-vennlig. Det ser ut til at det er flere frister som skal overholdes, forventninger til å nå, og mye mer kaos å filtrere ut. Til og med er det mange ting jeg virkelig liker ved høytiden og som virkelig passer med min spontane, lever i øyeblikket, utenom boksen og tenker ADHD-hjernestil. Jeg elsker den glitrende feriepynten, den forskjellige maten, festmusikken og den generelle positive stemningen folk er i.

Gjennom årene har jeg måttet lære å forenkle ferien på måter som fungerer bedre for meg, min familie og min voksne ADHD hjernestil. Gi meg selv tillatelse til å gjøre ting annerledes. Å få tak i julebordet i juletid har gjort alt mye morsommere. Jeg vil dele noen av disse strategiene med deg.

Vet hva som er viktigst for deg

Det kan være å gi akkurat de riktige gavene, eller bruke tid på å servere trengende, bake, dekorere, religiøse tradisjoner, tid med familien eller arrangere et høytidsfest. Velg tre av de viktigste "grunnene til sesongen" og bruk målrettet tid og energi fokusert og nyt dem. La de andre gå.

Mens jeg vokste opp bakte mamma dusinvis av småkaker og bakverk. Jeg husker lukter og farger og Tupperware som trengs for å lagre disse godsakene. Da min familie var ung, jobbet jeg som sykepleier imidlertid etter flere år med mislykkede forsøk, at det ikke var noen måte jeg kunne gjøre all den bakingen… og jeg ville heller ikke. I stedet fokuserte vi på å lage en type cookie alle likte og kunne være "igjen til julenissen". Jeg så frem til “cookie exchange holiday parties” for å avrunde kakeplaten min.

Fortsett tradisjoner som er meningsfylte eller skape dine egne

Når jeg vokste opp, var fokuset for familien min på julaften til midnattmasse. Jeg husker at jeg slet med å holde meg opp til midnatt, prøvde å ikke sovne under gudstjenesten og at alle var litt sprøe. Med mine egne fire små barn slo familien oss til rette for en annen julaften-tradisjon. I stedet for midnattmasse utviklet vi en tradisjon som kjørte rundt i nærliggende nabolag og nyter julelys og dekorasjoner. Barna skulle få i seg nattøy, ta tepper etter fangene, og vi ville ta med oss ​​en termos med varm sjokolade. Den ekstra bonusen? Før vi dro tilbake til vår egen kjøretur, sov vi vanligvis i ryggen og lett gled ned i sengene sine.

Fokuser på det du gjør godt

Jeg liker høytidene, men jeg er ikke sikker på at jeg er den beste vertinnen i løpet av denne sesongen. Det var ikke lett å innse denne begrensningen. Med gjester i huset mitt ble jeg distrahert av å sørge for at de var komfortable, hadde det bra og fikk det de trenger. Ved nyttår var jeg utslitt. Det første året vår familie bodde i utlandet, oppdaget jeg at noen av våre beste juletider ble tilbrakt på reise. I løpet av høytiden er folk vanligvis ganske vennlige og alt er dekorert på en så vakker måte. Og utrolig nok, noen av de mest populære feriedestinasjonene er relativt opptatt. Ett år til jul dro vi til Sea World og likte nyheten, ettersom barna mine bokstavelig talt kunne fullføre en tur og hoppe tilbake på den igjen og igjen!

Tenk utenfor boksen"

Jeg vet at mange virkelig liker å sende og motta julekort. Og i mange år kunne jeg knapt vente med å velge akkurat det rette feriekortet og sette meg ned for å skrive jule Nyhetsbrevet mitt, og dele alle familiens prestasjoner. Jeg liker fortsatt å få feriekort fra venner og slektninger, men ett års liv var spesielt kaotisk i begynnelsen av desember, og jeg fikk ikke kortene mine i posten... og overraskende vi alle sammen overlevde. Interessant samme år sendte en venn av meg "Valentines" -kort i stedet for julekort. Det var en fryd å få dette kortet i løpet av året som også æret de vi elsker når jeg virkelig kunne glede meg over det hun måtte dele. Jeg trodde dette var en fantastisk idé! Så ikke bli overrasket om du får et "Valentinsdagskort" fra meg i år.

Planlegg fremover... noen ganger

Dette tipset er fra noen med ADHD til noen med ADHD som vil forstå når jeg sier at "planlegging fremover" ikke alltid fungerer for oss. Noen ganger kan bruk av vår "utsettelse" faktisk spare tid, penger og til og med frustrasjon i det lange løp. I mange år planla jeg fremover og kjøpte gaver, innpakning eller dekorasjoner i salg. Å legge dem bort neste år og tro at det ville spare meg for penger, tid og energi ved å la meg være bedre forberedt året etter. I stedet har jeg lært at jeg fremdeles handler rundt høytiden. Jeg liker å suge inn den litt vanvittige energien fra de andre kundene og gleder meg over de kreative butikkens dekorasjonsbutikker og synger sammen med feriemusikken som spilles i butikkene. Uunngåelig finner jeg et innpakningspapir som jeg foretrekker eller en gave som jeg vet ville være mye bedre passer for noen enn de jeg har staset bort. Jeg planlegger fremdeles "jul" med "store gjenstander". Hvor vi skal ha jul, hvem som skal være med oss ​​osv., Men jeg erkjenner også at for meg er en stor del av denne sesongen gleder meg over spontaniteten, glitrende dekorasjonene og forventningsfull energi på denne tiden av året, og jeg vil ikke savne dem for verden!

Hvilke måter har du funnet som fungerer med ADHD for å nyte sesongen bedre? Jeg vil gjerne høre fra deg!