Er det stress eller et tilbakefall av mental helse?

Stress påvirker din mentale helse, og hvis du har en psykisk sykdom, kan stress også føre til et tilbakefall av mental helse. Hvis du ikke kan se forskjellen mellom stress og en møtende tilbakefall av mental helse, kan det som føles umulig bli umulig. Det er derfor det er viktig å gjenkjenne tegn på stress som kan føre til tilbakefall av mental helse.

Hvordan kan du skille symptomer på stress fra tilbakefall av mental helse?

Dette er ikke en lett oppgave, og vi trenger ofte å ta imot hjelp fra de nærmeste oss når vi opplever stress. Jeg vet, Jeg vet, dette er ikke mye moro, men det er mye bedre enn å komme tilbake!

Når det er sagt, kommer jeg til å bruke et eksempel fra mitt eget liv for å prøve å takle dette spørsmålet. For litt over et år siden avsluttet jeg et langvarig forhold. Forholdet var ikke sunt, det forårsaket meg mye stress, og det gjorde livet mitt vanskeligere.

Hvis du legger opp dette, kan du konkludere med at stressnivået mitt ville være mindre en gang var stresset i forholdet borte, men min verden ble plutselig annerledes. Min

stabilitet er nært knyttet til å ha en rutine, som det er for mange av oss. Depresjon invaderte snart livet mitt og jeg befant meg på psykiaterkontoret mitt. Jeg var sikker på at jeg hadde tilbakefall og jeg var livredd. Jeg ventet, og satt i stolen overfor henne, for at hun skulle fortelle meg det ja Jeg hadde fått tilbakefall.

Men frykten min ble møtt med forskjellige ord:

“Natalie, du har det normal reaksjon til stress dette forårsaker. ”

Det, kan jeg si, reduserte angsten min. Litt.

Når du har en psykisk sykdom, er det lett å konkludere med det noen negativ reaksjon indikerer et tilbakefall. Det er viktig å lære hva a sunn respons på stress er og skille det fra symptomer på tilbakefall.

Symptomer på stress som kan føre til et tilbakefall av mental helse hvis ikke krysset av

Stress forårsaker angst og angst, i alle dens varianter, er det ikke mye moro. Følgende fysiske symptomer på stress kan varsle deg om økt stress og angst, slik at du kan begynne å roe deg selv før et tilbakefall begynner.

Vanlige fysiske symptomer på stress inkluderer:

• Tretthet, lav energi, søvnløshet
• Rasende hjerte, brystsmerter
• åndenød; føler at du ikke kan puste
• Ringer i øret
• Opprørt mage av noe slag
• hodepine
• Rastløshet og irritabilitet
• Nervøsitet, risting
• Sliping av tenner eller våkner av kjevelesmerter
• Tap av seksuell lyst eller evne

Hva utløser ofte stress?

Store livsendringer kan påvirke stressnivået vårt og vår mentale helse. Stressforandringene forårsaker ikke tegn på tilbakefall. Imidlertid, hvis symptomene på stress blir bekymringsfulle, kan et besøk til legen din være i orden. Noen vanlige eksempler på livshendelser som utløser stress inkluderer:

• flytting
• Finansielle problemer
• Slutten på et forhold
• Ensomhet
• Den kjære er død
• Problemer med familie og venner
• Frykt for fremtiden

Disse endringene forårsaker stress hos alleikke bare de av oss som lever med en psykisk sykdom--men stress påvirker ofte livene våre og vårt funksjonsnivå på en annen måte. Vi må kunne gjenkjenne forskjellen mellom en "normal" reaksjon på stress og en reaksjon som kan indikere tilbakefall. Hovedforskjellen er hvor mye stress forstyrrer livet ditt. Kontakt legen din hvis det forårsaker problemer. Hvis det rett og slett er irriterende, bør du øke egenomsorgen og være nøye med.

Bruk egenomsorg og psykiatri for å bekjempe stress

Egenpleie er et uvurderlig verktøy når det gjelder forståelse og lindring av stress. De enkle tingene som å trene, spise godt og arbeide for å følge en timeplan lar oss jobbe gjennom de tøffe delene i livet.

Når du opplever en livsendring eller symptomer på stress, selv om de ikke er inntrengende i livet ditt, er det verdt det å besøke psykiateren din. Dette er en del av egenomsorgen.

Forsøk å huske at stress kan være sunn; stress er et symptom på endring og endring er vanlig. Uten forandring ville verden være et kjedelig sted - uten endring ville vi ikke vokse som individer. Arbeid med å omfavne endring fordi endring gjør oss mennesker, og det gjør livet interessant.