Å redusere angst forårsaket av trykk på slutten av året

Det kan hende du opplever noe press på slutten av året når fjerde kvartal starter, fordi det er vanlig å begynne å tenke på alle tingene vi har tenkt å gjøre og ikke har gjort det ennå. Kanskje du ønsket å gå ned i vekt eller få en enorm kampanje. Hvis du ikke har truffet disse målene ennå, kan du føle presset for å få det til før året er slutt. Dette kan føre til at du føler deg overveldet, presset og engstelig. Hvis du føler deg engstelig på grunn av presset på slutten av året, fortsett å lese nedenfor.

Slik tar du slutten av året-trykket av

La gå av imaginære frister

Det kan høres enkelt ut, men husk at frister er falske krav vi utgjør. Hvis du føler at du burde ha nådd et bestemt mål nå og ikke har gjort det, kan du undersøke hvorfor du synes du burde ha truffet det på dette bestemte tidspunktet. Fokuser på nytt, la deg fortsette å sikte mot målet, og ikke legg så mye press på deg selv å treffe det innen den "perfekte" fristen.

Slutt å sammenligne deg selv med andre

En av hovedårsakene til at du sannsynligvis føler deg presset, er fordi du bevisst eller ubevisst

sammenligne deg selv med andre. Vi har alle forskjellige utfordringer, utgangspunkt og omstendigheter som påvirker når vi oppnår det vi er ute etter. Reisen din er din egen, og bare fordi noen mennesker når målene sine raskere, betyr ikke det noe om deg selv. Hold deg i din egen bane, fokuser på din egen vekst, og du bør begynne å føle deg bedre om hvor du er.

Slik reduserer du angst og trykk på slutten av året

Vis deg selv noen nåde

Slutten av året er en tid som mange føler seg engstelige i løpet av. I tillegg til å føle presset for å treffe visse mål, kan du gjøre det føle angst rundt å bruke ekstra penger, se familie eller finne tiden til å handle gave. Hvis du føler at angsten dukker opp, husk deg selv at dette er en stressende tid på året for mange og å vise deg selv litt nåde.

Ha et morgenmål, intensjon og takknemlighet ritual

Dette ritualet kan være enkelt, men det har virket underverker for redusere angst for meg. Hver dag skriver jeg ned ett prioritert mål, en intensjon jeg har for dagen, og hva jeg er takknemlig for. Å ha et spesifikt mål jeg har som mål å nå hver dag gjør at jeg føler meg produktiv og i kontroll. Å stille intensjonen for dagen er som en daglig påminnelse om å føle hvordan du vil føle deg. Et eksempel på en intensjon er å "feire hvor langt jeg har kommet, uansett hvor mye som blir gjort." Til slutt kan jeg alltid finne noe jeg er takknemlig for. Jeg prøver å presse på for å føle meg takknemlig for ting som vanligvis tas for gitt som rennende vann og strøm. Disse tre tingene holder meg fokusert, men til stede hele året, men spesielt når presset er på det hele tiden.

Hvis du har noen tips for hvordan du klarer press på slutten av året, kan du kommentere nedenfor og gi meg beskjed.