Forstyrrer angstene dine problemene?
Hvis du sliter med engstelige tanker, er det en sjanse for at du har en tendens til å forstørre problemene dine. Jeg har vært der før, og noen ganger er det vanskelig å fange deg selv. Når du først har klart å identifisere dette problemet, kan du imidlertid redusere angst (og engstelige tanker) ved å løse problemet raskere.
Engstelige tanker om problemer er ofte verre enn problemet
Når dine engstelige tanker forsterker problemene dine, legger du mer stress på hva som skjer enn du trenger. Stress er normalt, men noen ganger tar vi det til neste nivå ved å dvele ved det, overkomplisere det og blåse det ut av proporsjoner.
Dette er en vane for mange av oss som sliter med angst. Det meste av tiden er våre engstelige tanker om problemene vi har verre enn selve problemet.
Tegn på at engstelige tanker forstørrer problemer
Siden det noen ganger kan være vanskelig å fjerne deg fra engstelige tanker og se at du forsterker problemene dine, er her noen få ting du må passe på.
Du antar at den verste saksscenarioet vil skje
Noe skjer, hjernen din hopper umiddelbart til I verste fall, og snart er det det eneste scenariet du kan se.
Vi tar dette negative scenariet og spille det om og om igjen i hodene våre. Dette forsterker angsten fordi i stedet for å se alle de gode tingene som kan ende opp med å skje eller innse at vi vil være i orden uansett, kan vi bare se den negative siden.
Du føler deg lam
Fordi du er så motløs, angst blir lammende og du sliter med å fokusere på å finne en løsning.
Dette er når vi blir så overveldet at vi velger å unngå situasjonen. Vanligvis er de tvangstankene dårligere enn de faktisk står overfor.
Du tenker obsessivt på problemet
Alt du kan tenke på er dette problemet for hånden. Det begynner å bli vanskeligere å håndtere hverdagen på grunn av tvangstanker.
Du kan være klar over de engstelige tankene, men ikke kunne stoppe
Selv om du kanskje er klar over at du overreagerer, sliter du med å stoppe. Dette kan være frustrerende å møte.
Med angst vet vi ofte at vi blåser ting ut av proporsjoner, men det er vanskelig å stoppe oss selv fra overtenke.
Hva gjør du hvis du forstørrer problemer på grunn av engstelige tanker
Spør deg selv:
- Er dette noe jeg kan kontrollere? Hvilke deler kan jeg kontrollere?
- Hva er noe bra som kan ende opp?
- Hvilke skritt kan jeg ta i dag for å begynne å møte dette problemet?
- Hvor mye lettelse vil jeg føle når dette problemet er løst?
Hvis du vil ha teknikker for å hindre engstelige tanker fra å forstørre dine problemer, kan du se videoen nedenfor.
