Bidrar sosiale medier til depresjonen din?

Sosiale medier kan bidra til depresjon. Sosiale medier har fordeler: det er et kraftig verktøy vi kan bruke for å holde kontakten med venner og familie, og til og med gir oss muligheten til å møte nye venner fra hele verden. Selv om det kan virke ufarlig å bla gjennom feeden, og selv om du ikke legger merke til det den gangen, kan sosiale medier bidra til depresjon.

Hvorfor sosiale medier kan bidra til depresjonen din

Du sammenligner deg selv med andre

Når du logger deg på sosiale medier, får du øyeblikkelig en titt på andres liv. Du ser at en venn ble forlovet eller kollegaens siste feriebilder. I det øyeblikket føler du deg virkelig oppriktig for deres prestasjoner og lykkelige øyeblikk. Men jo mer og mer du blar, kan det være så enkelt å tenke på deg selv: "Hva gjør jeg med livet mitt?" eller finn deg sjalu på hva andre har eller gjør med tiden sin.

Sosiale medier overstimulerer deg

Hvis du er noen som lett føler det overbelastet av informasjon, så kan sosiale medier være en stor trigger for depresjonen din. Det er så mange forskjellige apper, og folk tilfører stadig mer og mer innhold. I hovedsak er det et sted hvor du kan få uendelig informasjon. Dette kan føles overveldende, spesielt når du har varsler som stadig minner deg om å sjekke appene dine.

Negativitet på sosiale medier påvirker deg

I den ene enden av spekteret vil du se andre dele sine fremheve hjul. Da, i den andre enden, kan du oppleve mye av negativitet på sosiale medier. Det er så mange argumenter, motstridende politiske meninger, og folk hjernedumper stresset i fôret. Stadig opplever denne negativiteten er nok til å få noen til å føle seg frustrert.

Sosiale medier og depresjonstips

Koble regelmessig ut

Hvis du fjerner deg selv fra sosiale medier regelmessig, vil du hjelpe deg med å koble deg tilbake til verden utenfor det som er online. Det gir deg også en sjanse til la tankene sakte, og husk tingene i livet som er viktige for deg.

Ikke trykk deg selv når du er online

Å være klar er det første trinnet for å unngå å sammenligne deg med andres liv. Hvis du fanger deg sjalu, husk deg selv at ingenting er slik det ser ut på nettet. Når du legger ut på nettet selv, kan du prøve å ikke bli presset til å dukke opp i et visst lys.

Føler du at sosiale medier bidrar til depresjonen din? Hvis du har noen tips om sosiale medier og depresjon, kan du dele dem i kommentarene.

kilder

1. Baines, Wesley, "7 måter sosiale medier gjør deg deprimert på. "Beliefnet, januar 2019.