Støtte til angstangrep: Hvordan familie og venner kan hjelpe
For noen uker siden skrev jeg et blogginnlegg med tittelen, Hva sier du til noen under et angstanfall? Det ble skrevet fra perspektivet til noen med en angstlidelse - meg - som hjalp noen gjennom en angstanfall. Selv om dette viste seg å være et av de mer populære blogginnleggene mine, reiste det et veldig stort spørsmål som jeg ikke hadde vurdert da jeg skrev det: Hva sier du til noen som har panikkanfall hvis du aldri har hatt en selv?
Kommentarene jeg fikk om emnet, stilte spørsmål ved om en venn eller pårørende i det hele tatt kunne tilby noen støtte. Én kommentar sa: "Det høres ut som angstanfallsstøtte er meningsløs, men det må være noe en pårørende kan gjøre."
Hva ikke skal jeg si til noen som har hatt en angstanfall
Før vi virkelig kan ta tak i hva vi skal si, må vi ta opp hva ikke å si. Etter min erfaring er det noen setninger som nesten garantert vil fremkalle en sterk, negativ reaksjon. Her er fem vanlige setninger å unngå:
- Bare ro ned. / Slutt med det.
- Det er ikke så ille. / Du overreagerer.
- Du kommer til å leve. / Du vil ikke dø.
- Slutt å være dramatisk. / Slutt å være hysterisk.
- Du gjør meg flau. / Du opptrer gal.
Hva skal jeg si til noen som har et angstanfall
Det er ingenting du kan si som garantert vil være til hjelp. Folk vil svare på forskjellige ord, uttrykk osv. annerledes. Husk, angst forårsaker mye tvile på seg selv på vegne av den lidende. Her er noen setninger eller generelle ideer som folk synes er trøstende:
- Jeg er her for deg. / Vi skal komme oss gjennom dette sammen.
- Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg gjennom dette?
- Jeg forstår at du er bekymret / redd, og det er forståelig.
Det beste du kan si til noen som har et angstanfall, er noe de vil høre. Hvis du er en inventar i denne personens liv, kan du spørre dem hva som kan være betryggende. Gjør dette når de selvfølgelig er rolige, ikke midt i et angrep. Når jeg har en angst eller panikkanfall, er min kone rask med å gni meg i ryggen og fortelle meg at det vil gå bra. Hun distraherer meg med småprat for å ta tankene av det som utløser meg.
Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.
