5 Positivitetstips for å bli mer positive i dag

Ser du etter tips om positivitet? Vi vet alle at vi skal se på den lyse siden og verne om det vi har, men på våre vanskeligste dager føles det umulig. Med eller uten de psykiske helseutfordringene mange av oss står overfor, kan verden virke som et negativt sted. Når du slår på nyhetene, er det lett å glemme at planeten er fylt med gode mennesker så vel som dårlige. Noen ganger må du gå tilbake fra TV-en, legge ned smarttelefonen og se i deg selv for å justere verdensbildet. Her er fem tips om positivitet som hjelper deg til å føle deg bedre om livet.

Tips om positive liv å følge i dag

Vi vet alle at det er positive livsendringer vi kan gjøre for å forbedre vår fysiske og mental velvære på lang sikt (Hvordan utvikle en positiv personlighet). Noen ganger trenger vi imidlertid en øyeblikkelig tonic for å få oss til å føle oss bedre i øyeblikket. Med dette i bakhodet, er her fem positive livstips du kan følge i dag.

1. Skriv en takknemlighetsliste
   Forskning viser at journalføring for mental helse har beroligende og terapeutiske effekter på menneskelige følelser. Du trenger imidlertid ikke å forplikte deg til å skrive i en dagbok hver dag for å høste fordelene. Neste gang du føler at negativitet sniker seg inn og har fem minutter ekstra, skriv en takknemlighetsliste. Listen kan inneholde alt og alt du er takknemlig for i det øyeblikket, for eksempel en varm kopp kaffe, en støttende tekst fra en venn eller et tak over hodet.
   instagram viewer
   
   Det kan føles motintuitivt å skrive om takknemlighet når du føler deg trist eller sint, men å gjøre denne øvelsen regelmessig vil trene hjernen din til å fokusere på positive tanker.
   
2. Nære kroppen din
   En fersk studie i Australia fant at å spise et sunt, balansert kosthold ikke bare forbedret deltakernes fysiske helse, men også førte til et løft i humør og mental velvære. I studien var økningen i tilfredshet i livet (etter å ha byttet fra en diett med nesten ingen frukt og grønnsaker til en som inkluderte opptil åtte porsjoner om dagen) ble funnet å være lik det en arbeidsledig føler etter å ha funnet en jobb.
   Ingen antyder at kostholdet ditt må være perfekt, men det er viktig å få en balanse. Forsøk å passe så mange frukt og grønne grønnsaker i måltidene dine som mulig, og du bør raskt se en økning i energi og positivitet.
   
3. Lytt til Something Happy
   Noen ganger trenger du bare å komme deg ut av hodet og lytte til noe som får deg til å føle deg bra. I de øyeblikkene hvor det føles som om alt kommer på toppen av deg, kan du prøve å ringe en venn, ta på favorittlåten din eller koble deg til en podcast. Det er mange gode podcaster for mental helse tilgjengelig på iTunes, som Mentalt ditt, Fearne Cottons Happy Place og The Mental Health Foundation Podcast.
   Unngå noe for tungt, for eksempel nyheter eller aktuelle saker. Bare la de positive bølgene vaske over deg til du føler deg klar til å ta på deg verden igjen (Positive nyheter: Hvordan det påvirker deg og hvor du kan finne det).
   
4. Bli nærmere naturen
   "Jeg tok en tur i skogen og kom ut høyere enn trærne." –Henry David Thoreau.
   Mange av oss dras mot bylivet, uten å innse den fulle innvirkningen det har på vår mentale helse. En fersk britisk studie viste en "beskyttende effekt av grønnhet" på psykiske helsetilstander som alvorlig depressiv lidelse og angst, noe som indikerer at de som bodde i grønne samfunn hadde 4% mindre sannsynlighet for å lide av psykisk sykdom enn de som bodde i byer.
   Naturen er bra for hodet og kroppene våre, men betyr ikke at du må flytte for å finne lykke. Å ta en tur gjennom din lokale park eller tilbringe mer tid i hagen din kan gjøre underverker for din mentale helse.
   
5. Les en bok
   De positive effektene av lesing på samfunnet er godt dokumentert, men kan bøker faktisk gjøre oss lykkeligere? I følge funn fra University of Liverpools Center for Research kan det. Den aktuelle studien fant at vanlige lesere opplevde bedre forbindelser med andre, mer lykke i seg selv og bedre tilfredshet med livet generelt enn ikke-lesere.
   Det har ikke noe å si hva du leser, så lenge det har kraften til å få deg til å føle deg mer positiv til livet, mate tankene dine med verdifull informasjon eller gir litt etterlengtet eskapisme.

Positivitetstips: Det handler ikke om å ha et perfekt liv

Et av de viktigste tipsene om positivitet å huske på er det å være positiv handler ikke om å projisere et perfekt liv (Hvordan gi positive vibber, positiv energi). Snarere handler det om å velge å se det gode i livet selv om det til tider er utfordrende.

Positivitet betyr å finne noe å feire, selv på de verste dagene dine - enten det er en vakker strek i en bok, en vårblomst som blomstrer eller krøller seg opp for å se favorittfilmen din i sofaen.

artikkelhenvisninger