Bipolar depresjon og sinne: Hva kan jeg gjøre med det?

Bipolar depresjon og sinne er vanligere enn du kanskje tror; kombinert kan de ha en ødeleggende innvirkning på livet ditt og forhold. Mennesker med bipolar lidelse beskriver ofte å føle seg irritabel, bli irritert over ingenting eller blåse fullstendig ut over de minste tingene. Andre opplever raseri og voldelige impulser, noe som kan sette seg selv og andre mennesker i fare. Alle har kapasitet til raseri og sinne, men det kan være mer ekstremt inn bipolar depresjon. Lær mer om bipolar depresjon og sinne, og hvordan du kan kontrollere uønskede utbrudd.

Bipolar depresjon og sinne: Hva er forbindelsen?

Bipolar depresjon og sinne går ofte hånd i hånd, og mange leger ser sinne eller ekstrem irritabilitet som et kjennetegn symptom på bipolar depresjon. Sinne i bipolar lidelse kan oppstå på grunn av kjemiske skift i hjernen, hormonell ubalanse som bidrar til lidelsen, eller den emosjonelle belastningen av å leve med bipolar. Håndtere en kronisk og til tider ødeleggende mentalt syk kan få deg til å føle at livet ikke er rettferdig. Sinne kan være et sunt uttrykk for disse følelsene, men det kan også være ødeleggende.

Vi snakker ikke bare om fysisk sinne her. Sinne er ikke alltid opplagt. Det kan presentere seg som et utbrudd eller til og med et verbalt eller fysisk angrep på en annen person, eller det kan manifestere seg i irritabilitet og stillhet. Mange mennesker vet ikke at sinne er et symptom på bipolar lidelse og slik at de føler seg skyldige og skammer seg over følelsene sine, selv om de ikke handler mot dem.

Sinne i alle former kan føre til at folk trekker seg fra sosiale hendelser og kjære, men det kan også føre til andre alvorlige spørsmål som vold, emosjonelle overgrep, og selvskading - derfor bør det ikke tas lett på. Hvis du har bipolar lidelse og sinne er et symptom, bør du kontakte legen din umiddelbart.

Sinne som et symptom på bipolar depresjon: hva kan du gjøre?

Her er noen av tingene du kan gjøre for å minimere sinne som et symptom på bipolar lidelse:

1. Forstå årsaken
   Det første du trenger å erkjenne er at sinne ikke alltid er et tegn på bipolar depresjon - det kan det også være symptomatisk på en manisk eller hypoman episode ved bipolar lidelse, som kan behandles annerledes. Flertallet av mennesker med bipolar lidelse vet om de er maniske eller deprimerte, men hos mennesker som opplever det rask sykling, mindre ekstreme høyder og nedturer (som opplevd i cyklotymi - en mildere form for bipolar lidelse) eller blandede stater (opplever symptomer på mani eller hypomani og depresjon samtidig), er skillet ikke så tydelig.
   Hvis du opplever sinne som et symptom på bipolar depresjon, bør du spore humør og symptomer slik at du kan oppsøke legen din. Du kan bli spurt om det er noen spesifikke triggere til dine følelser av sinne, eller generelt, utløser din bipolare depresjon alt i alt.
   
2. Vet at sinne ikke alltid er ille
   I dialektisk atferdsterapi (en form for kognitiv atferdsterapi ofte vant til behandle bipolar lidelse) blir pasienter påminnet om at sinne ikke alltid er ille - det kan være en helt sunn følelse. Vrede driver oss fremover og motiverer oss til å endre. Det hjelper oss med å kalle ut urettferdigheter i verden og prøve å rette dem på.
   For å være en positiv kraft, må sinne imidlertid kontrolleres og styres. Dette kan bety å finne sunne mestringsmekanismer for når sinne slår an (for eksempel å gå en tur eller trene), engasjere hjernen din i rolige aktiviteter eller søke behandling hos legen din.
   
3. Søk terapi
   Hvis du tror du har et problem med bipolar depresjon og sinne, bør du søke råd fra legen din om hva slags terapi som kan hjelpe. Fysisk trening (for eksempel kickboksing eller kondisjonstrening) kan hjelpe deg med å kanalisere de fysiske impulsene sinne skaper, mens samtaleterapi kan hjelpe deg med å komme til roten til sinne og hjelpe deg med å finne deg sunn utsalgssteder. Hvis sinne har en alvorlig innvirkning på livet ditt, kan legen din se på å justere medisinene dine.
   Det er viktig å huske at alle har kapasitet til raseri, og at sinne ikke nødvendigvis er et tegn på bipolar lidelse - og heller ikke at bipolar lidelse betyr at du vil oppleve sinne som en symptom. Sinne kan være utrolig ubalansert, og det kan ha en alvorlig effekt på menneskene som lever med bipolar lidelse, så du bør alltid oppsøke legen din hvis du opplever symptomene beskrevet i dette artikkel.

artikkelhenvisninger