Hva er fortellende terapi, og hvordan fungerer det?

Fortellende terapi er en form for samarbeidsrådgivning som lar folk skille seg fra problemene sine og behandler dem som eksperter i sine egne liv. Tilnærmingen er begrunnet i den terapeutiske fordelen ved å "omskrive din egen historie" og oppmuntrer til positiv problemløsning samt å finne mening.

I narrativ terapi blir klienten eller pasienten "fortelleren" for sin egen fortelling. Med hjelp og støtte fra en terapeut kan fortelleren lære å utnytte tro, verdier og ferdigheter som de allerede har for å overvinne vanskene.

Definisjon av narrativ terapi: Hva er det?

Fortellende terapi er definert av begrepet liv som en historie. Ordet "fortelling" refererer til en serie hendelser over tid som dreier seg om en bestemt karakter, tema eller plot.

Det er vanskelig å ikke tenke på våre egne liv som historier som følger en bestemt bane av oppturer og nedturer. For mange mennesker er serien med hendelser som utgjør fortellingen stort sett positiv. For andre kan historiene de forteller seg selv og andre være negative og skadelige.

De som definerer seg selv etter deres kamp, ​​har en tendens til å fokusere mer på problemene som er tilgjengelig enn løsningene. Fortellende terapi hjelper folk med å gjenskape fortellingene i deres liv for å hjelpe dem med å takle utfordrende opplevelser og fokusere på positive hendelser så vel som negative.

Metoden ble utviklet av Michael White og David Epston som en ikke-patologiserende tilnærming til terapi - noe som betyr at den ikke dveler ved spesifikke symptomer og diagnoser. Det var ment å tilby en styrke og samarbeidende opplevelse for de som er i terapi.

Fortellende terapiteknikker, mål og fordeler

Fortellende terapi tar sikte på å hjelpe deg med å endre endring slik at du kan gå fra den kjente (problemhistorien) til det ukjente (din fremtid). Fortellende terapiteknikker brukes for å hjelpe deg med å skille deg fra problemet og eksternalisere - i stedet for å internalisere - følsomme problemer. White og Epston mener at å objektivere et problem hjelper folk å håndtere det på en mer produktiv, mindre defensiv måte.

Teknikker brukt i narrativ terapi inkluderer

• Objektivere problemer å se dem utenfor meg selv
• Rammeproblemer innenfor en større sosiokulturell kontekst (dvs. hjelper deg å innse at problemene de står overfor kan indikere andre problemer i samfunnet snarere enn fordi det er noe "galt" med deg)
• Å identifisere hva som er fraværende, men implisitt. Det er her terapeuten din vil hjelpe deg å se utover problemet med å observere andre livserfaringer og verdier som ikke blir sett på som en del av problemet. Denne prosessen kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av livet og gi deg motivasjon for endring.
• Gjør plass til andre historier. Disse historielinjene eksisterer utover "problemhistorien", og vil ofte gi en kontrast til problemet du opplever, og lar deg "omskrive" fortellingen.

Fordelene med narrativ terapi inkluderer:

• Forbedrede problemløsningsevner
• En mer positive eller balanserte utsikter
• økt selvmedfølelse
• Forbedrer din evne til å endre
• Lar deg se problemene dine i forskjellige sammenhenger, for eksempel sosiale, politiske og kulturelle.
• Oppmuntrer post traumatisk vekst (den positive endringen som kan skje etter en traumatisk hendelse)
• Gir deg en bedre følelse av din personlige historie

Fungerer narrativ terapi med familier?

Fortellende terapi brukes ofte til enkeltpersoner og par. Imidlertid kan det også være effektivt når du behandler familier - spesielt de som har vært gjennom en separasjon eller delte traumer.

Fortellende terapi med familier er med på å lette positive interaksjoner og helbrede vanskelige forhold. Det kan også hjelpe familiemedlemmer til å akseptere og forstå negative interaksjoner. Denne tilnærmingen hjelper familier å håndtere problemer på en objektiv og samarbeidsvillig måte, slik at til slutt kan de ta opp hvordan problemet har utfordret båndene deres til hverandre og finne måter å gjøre det på koble.

artikkelhenvisninger