Et enkelt mantra for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Har du vurdert et enkelt mantra for bedring av spiseforstyrrelser? Utvinning av spiseforstyrrelser kan føles som en kamp - fordi det er det. Vi velger å gå mot den destruktive stemmen som en gang var vennen vår. Vi velger å sitte med ubehagelige følelser og følelser, og ikke rekkevidde for det enkle mestringsverktøyet vårt. Vi velger å leve i kroppene våre når de skifter og endrer seg og når de lærer å regulere og være uten lidelsen. Noen dager er det tøft, men vi må huske på hva vi kjemper for. Vi må huske på vårt endelige mål. Å ha en gjenopprettingsmantra for spiseforstyrrelser kan hjelpe (Mantraer og gjenoppretting: Mind Over What’s The Matter).

Et mantra for gjenoppretting av spiseforstyrrelser for frihet og lykke

Min bedring ble kjempet for frihet og lykke, de to tingene jeg ønsket som fortsatte å unngå meg under min lidelse. Jeg kom meg et skritt av gangen, stakk en tå i bedring og trakk deretter tilbake engasjementet. Så, en dag, da jeg endelig visste for mye, tippet saven og måtte komme seg. Jeg hadde prøvd hver vinkel, sti, sløyfe og underjordisk tunnel. Sluttresultatet av hver bruddvariant av spiseforstyrret atferd endte i tristhet.

Dette var da jeg visste at jeg måtte prøve noe annet. Det jeg ønsket fant jeg ikke i å piske ned kroppsfettet mitt, stikke hodet over toalettet, se på all maten min, eller å trene til spiseforstyrrelsen lot meg stoppe. Alle nåværende veier førte til tristhet, men jeg ville være fri. Så jeg måtte prøve restitusjon.

I løpet av den tiden hadde jeg et lite mantra. Jeg skrev det på speilet mitt og gjentok det tre ganger:

“Vennlighet Matters.”

Det er en enkel setning, men den er en vi glemmer. Ofte er vi varme, kjærlige og medfølende med andre, men glemmer det inkludere oss i den boble av vennlighet.

Denne enkle mantraen om gjenoppretting av spiseforstyrrelser er et kraftig verktøy for å hjelpe oss gjennom tøffe dager, når vi er nede på kroppene våre eller føler oss usikre på hele prosessen med å bli og holde oss sunne.

Mantra for gjenoppretting av spiseforstyrrelser for negative kroppsdager

Hver kvinne jeg har snakket med ser ut til å skifte fra å ha lykkelige dager til å plutselig være nede på kroppene sine, noe som inkluderer forferdelig kroppsbilde (De fysiske aspektene ved utvinning av anoreksi lidelse), selvhater, grusom selvtale og nitpicking på seg selv.

Dette skiftet er utløst (Navigere utløsere under gjenoppretting av spiseforstyrrelser), men mange mennesker er ikke klar over den avtrekkeren, så skiftet ser ut til å skje ut av det blå.

Jeg husker en tid jeg gikk på tur gjennom Europa i en måned og spiste is hver dag. Da jeg kom til destinasjonen i utlandet, kunne jeg ikke passe inn i et av jeansene mine. Et sammenbrudd fulgte med at jeg gråt på gulvet, fortalte meg forferdelige ting om hvilken verdiløs fiasko jeg var blitt og løfter om å gå ned i vekt umiddelbart.

Et mantra for gjenoppretting av spiseforstyrrelser for oppmuntring

Det jeg trengte mest var vennlighet (5 måter å tilnærme seg triggende følelser). Jeg trengte å kunne snakke med meg selv som om jeg ville oppmuntre en venn. Jeg trengte å høre noe sånt,

Hei selv, du gjør en god jobb. Du har levd. Du har ikke kastet opp. Du har samlet minner, smiler og mager latter. Du har spist pæreis, gått ned brosteinsgater og hatt en kanelkonus ved elven. Du er mye mer enn omkretsen på lårene. Og ja, jeg vet at du er trist, og det er greit å gråte. Men vi kommer ikke til å være grusomme mot oss selv. Vi kommer til å behandle oss selv som noen vi er glad i. Denne kroppen er ditt hjem, og du vil bo i et lykkelig hjem.

Hvis vi kan invitere vennlighet tilbake til samtalen, kan vi møte utvinning med selvtillit. Uansett hva som skjer, selv om det føles som om vi tar to skritt fremover og ett skritt tilbake, kan vi holde vår egen hånd gjennom prosessen. Vi kan minne oss selv på at vi gjør en god jobb.

"Vennlighet Matters."
"Vennlighet Matters."
"Vennlighet Matters."

Se denne videoen om godhet for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Finn Z på Facebook, Twitter, Google+ og på bloggen hennes.