Hvordan håndtere vektendringer i utvinning av spiseforstyrrelser

January 10, 2020 13:18 | Z Zoccolante
click fraud protection

Det er tøft å håndtere vektendringer i gjenoppretting av spiseforstyrrelser. Jeg husker at jeg sto i garderoben på kjøpesenteret, stirrer på meg selv i speilet. Tårene gled stille ned i ansiktet mitt, så ingen ville høre, eller spørre om jeg hadde det bra, eller om noe var galt. Hvordan forklarer du at kroppen din ikke føler at den tilhører deg? Hvordan kan du fortelle dem at kroppen din pleide å være tynn og ren, men nå bukker ut der den ikke skal, samler og lommer og stikker ut mot veggene og tar plass? Hvordan forklarer du dette når de synes du ser fin ut, bra selv, mens innsiden av hodet skriker: “Du feit, motbydelig gris?” Det kan være lurt å lese disse tipsene om hvordan du takler vektendringer i restitusjonen av spiseforstyrrelsen.

Godta realiteten av gjenoppretting av spiseforstyrrelser, inkludert vektendringer

Med spiseforstyrrelser er det vanlig for negativ kroppsbilde (Hva er kroppsbilde og hvordan forbedrer du det?) å være den første som melder seg inn i partiet og den siste som forlater under bedring. Folk spør meg om det blir lettere. Ja, det gjør det, men det suger til det ikke gjør det. Vi kan ikke slippe unna det faktum at vi har en kropp og vil fortsette å ha den lenge etter at vi har kommet oss etter spiseforstyrrelsen.

instagram viewer

Så hvordan kommer vi i fred med den kroppen, spesielt hvis kroppen som er sunn for oss ikke er det ideelle bildet vi har hatt i hodet?

På garderoben for mange år siden hadde jeg bare vakillert fra en anoreksi / bulimisk periode til en der jeg tvang meg til å holde maten nede. Ja, jeg hadde fått litt vekt.

Godta midlertidig vektøkning i utvinning av spiseforstyrrelser

Hvordan takler vi vektendringene i gjenoppretting av spiseforstyrrelser? Gjenoppretting er en prosess med vektendringer, og aksept av dem er mulig. Les dette.For de fleste av oss vil vektøkning være den første realiteten for utvinning fordi kroppene våre, og ofte fordøyelsessystemene våre, ikke er i bunn (Fordøyelsesbesvær ved utvinning av spiseforstyrrelser). Det betyr ikke at vi nødvendigvis vil holde vekten. Kroppen trenger litt tid på å finne homeostase, og så holder den vekt rundt mens den regner oss ut.

Kroppen vår bestemmer om vi er trygge på å stole på. Det må stole på at vi kommer til å gi den nærende mat, konsekvent. Det er slik et forhold fungerer. Kroppen vår spiller tug-o-krig til tilliten er opprettet (Kroppsendringer i gjenoppretting av spiseforstyrrelser).

Godta ufullkommenhet i utvinning av spiseforstyrrelser

I dag, år senere, er jeg i et omkledningsrom og prøver på klær. Selv om jeg er blitt frisk, ville jeg lyve hvis jeg sa at jeg ikke vil at et tryllestav skulle retusjere noen få ting. Når jeg ser på kroppen min og den lite flatterende kjolen den er i, merker jeg at håret mitt trenger en sjampo og stikker ut i ødelagte stykker rundt hodet. Jeg merker rynken min og tankene zoomer tilbake til meg som gråt foran speilet, i garderoben for lenge siden.

For lenge siden har jeg kanskje kjøpt denne kjolen og trent og slanket meg til en torturøs, litt vanvidd så den passet som en hanske.

I dag glir jeg over refleksjonen min, drar kjolen over hodet og kjøper en annen som faktisk passer kroppen min.

Deretter drar jeg til Whole Foods, kjøper en deilig kjeks og gleder meg over hver flakebitt fordi jeg kan, fordi jeg velger å glede meg over livet.

Godta fremgangen din med å gjenopprette spiseforstyrrelser

For lenge siden hadde den turen til garderoben fått meg til å spise kjeksen ut av depresjon (Depresjon går foran spiseforstyrrelser hos noen kvinner). Jeg ville kastet det opp, eller det ville ha kastet meg inn i et overstadig, til en natt med frakobling fra andre, av ensomhet, tristhet og isolasjon. Det ville ødelagt uka mi (Hemmeligheter i gjenoppretting av spiseforstyrrelser).

I stedet kom jeg hjem og la bort dagligvarer, lekte jage med hunden mens middagen holdt på å lage mat, og danset til musikk i stuen. Det er så koselig å ikke være perfekt. Det gir rom for hjertet mitt å invitere til lykke.

Godta styrken din i å gjenopprette spiseforstyrrelser

Og til det tidligere jeget, jenta som gråt i speilet, skulle jeg ønske at du kunne se hvor mye du elsker å le, hvor mye kjærlighet det er i livet ditt. Jeg skulle ønske du kunne trekke øynene fra speilet og åpne hjertet for den store, store verdenen. Men ikke bekymre deg. Du vil. Én dag av gangen.

Blir det lettere? Ja. Hvert skritt mot gjenoppretting av spiseforstyrrelse betyr noe.

Finn Z på Facebook, Twitter, Google+ og på bloggen hennes.