5 typer egenomsorg for mental helse

Visste du at det er mange forskjellige typer egenomsorg? Jeg tror det er fem primære typer egenomsorg, og alle er like viktige. Det kan være lett å øve på noen og forsømme andre. Hvis de eneste typene dine med egenomsorg skal til treningsstudioet, ta boblebad eller få massasje, mangler du sannsynligvis noen viktige komponenter for å opprettholde den generelle velvære.

De forskjellige typene av egenomsorg

Egenomsorg for mental, fysisk og følelsesmessig helse

Mental egenomsorgsaktiviteter inkluderer øvelser som utfordrer og stimulerer tankene dine. Disse inkluderer å lære nye ting, ta på seg et interessant prosjekt eller delta i favoritt hobbyer. Mine personlige favoritter inkluderer å lese, se på dokumentarer og spille spill. Det kan også være morsomt å komme seg ut og ta en klasse eller gå på museum.

Fysisk egenomsorg inkluderer bevegelse og å ta vare på vår fysiske helse. Dette innebærer å gi næringene våre næring med sunn mat, holde seg hydrert og trene god søvnhygiene. Det kan også omfatte strekk, dans, yoga eller turgåing.

Emosjonell egenomsorg oppmuntrer til indre ro og positivt humør. Dette er aktivitetene vi kan delta i bakke oss når vi er opprørt eller til self-Soothe på slutten av en stressende dag. Jeg liker å meditere, fargelegge en voksen coloring bok, eller syng for å gjøre humøret mitt lysere. Noen ganger er det bare å la oss føle smertefulle følelser noen ganger en form for egenomsorg.

Egenomsorg for åndelig og relasjonell helse

Åndelig egenomsorg er praksisen med å pleie sjelen din og være koblet til noe større enn deg selv. Jeg føler meg mest åndelig forbundet når jeg er i naturen, så jeg liker å vandre, campe eller ligge ute og se på stjernene. Selvmedfølelse og pusteøvelser er noen av mine favoritt-nærende aktiviteter. Mange mennesker føler seg åndelig forbundet når de melder seg frivillig eller jobber med andre for en viktig sak.

Til slutt hjelper relasjonell egenomsorg oss med å pleie sunne forhold og koble til andre. Jeg praktiserer relasjonell egenomsorg ved å sette passende grenser med andre og be om hjelp når jeg trenger det. Enkle aktiviteter som å invitere en venn til kaffe eller lunsj, tilby noen et kompliment eller gjøre en god gjerning er alle former for relasjonell egenomsorg. Kosing med kjæledyr teller og er en personlig favoritt.

Jeg vil gjerne høre hvordan du pleier deg selv ved å delta i forskjellige typer egenomsorg. Legg igjen en kommentar og la meg få vite hva som fungerer best for deg.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona, der hun liker å vandre, padle kajakk og kose med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.