Selvhjelpsapper for å bygge tillit

Selvhjelpsapper for å bygge selvtillit kommer godt med og kan være svært nyttige når du skal utvikle ferdighetsbyggende ferdigheter. Disse programmene for mental helse bruker forskjellig typer behandlinger og fungerer på smarttelefonen eller nettbrettet. Det betyr at uansett hvor du er, kan du bygge din selvtillit, håndtere stress eller sinne eller jobbe med andre problemer med mental helse du måtte møte.

Faktisk bruker noen av klientene mine faktisk et dagbokskort sendt via smarttelefonene sine direkte til e-posten min, for å spore fremgang eller stressnivå. Det er ganske nyskapende og hjelper dem i øyeblikket, nesten som en lommeterapeut. Når du lykkes med å navigere i en utfordring eller noe som tidligere var vanskelig, bygger dette selvtilliten.

Apper for å bygge tillit

CBT Calm hjelper mennesker som føler seg stresset og vil lære avslapningsevner. Den vurderer stressnivået ditt, gir avslapningsferdigheter og inkluderer også lenker til online ressurser for stress og angst. Du kan bruke dette i øyeblikket til å redusere overveldende følelser og få kontroll.

DBT Diary Card

DBT Diary Card gir ferdigheter på farten, som en terapeut i lommen. Du kan lære å bruke destresstoleranse, mindfulness (les: Hvordan Mindfulness kan øke selvtilliten), og mellommenneskelig effektivitet i øyeblikket. Hvis du jobber med en terapeut, sender den informasjonen til ham eller henne. Hvis ikke, kan det brukes som en måte å spore fremdriften din med negativ tenkning og atferd. Det vil også gi deg nye måter å håndtere dem effektivt på. DBT Diary Card er den eneste DBT iPhone-appen designet og laget av en lisensiert og DBT intensivt trent psykolog.

Dette er en morsom app og er ekstremt effektiv da den lar deg gå gjennom stadier og forslag for å hjelpe deg i din nåværende sinnstilstand. Forslag basert på din nåværende angstvurdering identifiseres.

Dette gir bekreftelser for å bygge din selvtillit og intern tillit. Ved å bruke kreative daglige bekreftelser og sannheter, blir du påminnet om å lese over utsagn som bygger selvtillit.

Guide to Spiritual and Personal Empowerment 1.0 er en søknad om kvinnemyndighet av Weblantis. Den snakker om selvinnmakt gjennom New Age Movement inkludert tips om målforbedring, aromaterapi, stressmestring, yoga og å bygge selvtillit.

Teknologi kan bidra til å utvikle tillit med å bygge ferdigheter

Bruk teknologi etter beste evne, i øyeblikket. Hvis du ikke har internettilgang eller en telefon som ikke er kompatibel, kan du prøve å bruke notisblokkprogrammet som alltid er på telefonen. Bruk dette til å spore tankene dine, lufte eller hjelpe deg med å bruke noen av ferdighetene for å bygge selvtillit eller selvtillit som jeg har foreslått i den andre Bygge selvtillit blogginnlegg gjelder også:

• Hvordan negativ tenking dreper din selvtillit
• Vanlige myter om selvtillit
• Opprettholde tillit og kontroll blant kaos
• Slik bygger du tillit og oppnår dine mål: Utfordringen etter det
• 5 tips for å forbedre tilliten umiddelbart
• Hjelp barnet ditt med å redusere stress og bygge tillit
• Fungerer selvsikker: 4 feil du kan gjøre

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.