Å takle selvskadelige triggere under COVID-19-epidemien

Å takle selvskading triggere kan være vanskelig nok i normal hverdag. Det burde ikke komme som noen overraskelse at store stressfaktorer som COVID-19-pandemien kan gjøre mestring eksponentielt vanskeligere.

Likevel fanget det meg overraskelse. COVID-19 snek seg på mange av oss, forkledd som noe fjernt og derfor lett å ignorere. Så kom det bankende på våre egne dører, og vi begynte alle å innse hvor alvorlig situasjonen egentlig er.

For meg var dagen den traff hjem den dagen jeg så 15. mars-episoden av Forrige uke i kveld med John Oliver, en bar-versjon av showet sendt uten de vanlige reaksjonene fra live publikum fra et tomt hvitt sett. Det føltes galt, som forrige nødssending i en apokalyptisk film rett før ting slo til bunns. Jeg slo sammen gråt og tenkte: "Er dette ekte? Er det slik livet er nå? "

Å takle COVID-19-stress og selvskading

Jeg er heldig i at jeg er mange år fjernet fra forrige gang jeg selv skadet meg. Men jeg sliter fortsatt noen ganger med de samme gamle tingene som pleide å presse meg til selvskading - angst, depresjon og fremfor alt stress.

En verdensomspennende pandemi er selvfølgelig ingenting om ikke stressende.

Jeg bekymrer meg for venner og familie. Jeg bekymrer foreldrene mine, som er i høyrisiko-demografien, og jeg bekymrer meg selv. (Jeg har også ekstra risikofaktorer å håndtere hvis jeg skulle inngå COVID-19.)

Det verste er hjelpeløsheten. Jeg gjør det jeg kan ved å vaske hendene og være hjemme. Men det er vanskelig å sitte og vente på at stormen skal passere. Det er vanskelig å akseptere at du noen ganger bare kan gjøre så mye.

Så hvordan takler du det? For meg gir videospill, bøker og filmer store distraksjoner i øyeblikket. Resten av tiden prøver jeg å være spesielt årvåken når det gjelder min egenomsorg og tar tid hver dag å virkelig glede meg over å dusje, drive med yoga, trene og alt annet som setter tankene og kroppen min på letthet.

Selvskadende mestringsstrategier for sosial distansering og isolasjon

Internett har mange vitser om sosial distansering som en introvert drøm. Noen av dem er til og med morsomme. Men sosial distansering kan altfor lett bli sosial isolasjon, og det kan være en kraftig trigger for de av oss som er avhengige av støttenettverkene våre for å hjelpe oss med å holde oss bra. Og selvfølgelig er det grovt å holde seg hjemme når jeg, som meg, utforske nye steder og prøve nye ting, har blitt en integrert del av din egen personlige velværeplan.

Men bare fordi du er i karantene, betyr ikke det at du må være ensom. Jeg har fått kjæresten min og min nye romkamerat til å holde meg selskap personlig, og jeg har gjort et poeng av å holde kontakten med andre også via telefon og via internett.

Husk at selv om du bor alene, er du ikke alene. Det er alltid noen du kan henvende deg til for å få hjelp hvis du trenger det, enten du trenger støtte for å takle selvskading triggere relatert til COVID-19 eller bare noen du kan snakke fritt til.

Når det gjelder hyttefeber, har jeg ennå ikke funnet en sann kur. Men nok en gang hjelper bøker, filmer og videospill. En tur er fortsatt et alternativ, og når alt annet mislykkes, kan vi alltid drømme om alle stedene vi skal dra når denne epidemien endelig legger seg.

Det tror jeg er det viktigste for oss alle å huske her: situasjonen vi er i nå vil ikke vare. Det kan være tøft i dag, og ting kan forbli tøft en stund. Men jeg trøster meg med å vite at etter hvert også dette vil gå.