Lag en posisjonsbeholder for å huske gode tider

Å lage en positivitetskrukke er en fin måte å huske gode tider på. Når vi er positive og full av selvtillit, ønsker vi ofte å flaske den følelsen til å bruke som tonic i vanskeligere tider. Med en positivitetskrukke kan du gjøre akkurat det. Enten du lider mentalt syk eller du føler deg ganske lav, å sette sammen en positivitetskrukke er en kreativ og terapeutisk øvelse. Det gir deg også en håndgripelig lagring av minner og positive påminnelser for å få tilgang til mens tankene dine er i orden.

Hva er en posisjonsbeholder?

En positivitetskrukke er en beholder fylt med alle gjenstander, sitater og minner som gjør at du føler deg bra. Når du starter en positivitetskrukke, kan du bruke en syltetøyskrukke, blomstervase eller omtrent hvilket som helst kar som føles spesielt for deg. Det er viktig å holde glasset innen rekkevidde, slik at du kan fylle den opp med positive deler når øyeblikket slår til. Tanken er å gradvis legge til positivitetsbeholderen din, og deretter bruke innholdet for å øke humøret når du føler behov.

"Kos deg med de små tingene, for en dag vil du se deg tilbake og innse at det var de store tingene." ~ Kurt Vonnegut

Hva går i en posisjonsbeholder?

Hva du putter i din positivitetskrukke er helt opp til deg. Du kan enten legge til en positiv tanke, sitat eller minne hver dag, eller du kan legge til det sporadisk. Det som betyr noe er at glasset ditt er fylt med ord, bilder og minner som får deg til å føle deg lykkelig og forbundet.

I tøffe tider kan det være vanskelig å tilkalle kreativiteten for originale ideer, så her er noen spørsmål om positivitet som inspirerer deg ("Hvordan fokusere på det positive når din mentale helse er et rot").

• Positiv jar sitater og notater: Fyll krukken din med positivitetssitater og notater for å se tilbake på når du sliter. Du kan inkludere meldinger fra venner, kort du har fått, sitater fra favorittforfatterne dine eller påminnelser om de fine tingene folk har sagt til deg. Disse ordene og bekreftelsene vil tjene som en positiv forsterkning for hjernen din og til slutt overskrive de negative tankene dine.
• fotografier: Bilder kan tilkalle et bredt spekter av følelser - kjærlighet til menneskene i livene våre, tristhet for de vi har mistet, lengter etter tidene som har gått - men de kan også være utrolig grunngjørende, og koble oss tilbake til vår røtter. Velg bilder som får deg til å føle deg vugge og trygg, for eksempel fotbratte sneller av deg og din beste venn, eller øyeblikksbilder av deg og søsknene dine fra barndommen.
• Bøker du har lest: Å notere enkle notater om bøker du har lest, vil minne deg om alle de utrolige reisene du har tatt i fiktive eller lenge glemte verdener. Du vil også huske bøkene som har hjulpet deg gjennom livets utfordringer, slik at du kan komme tilbake til dem når som helst.
• Mål og ambisjoner: Det kan hende du ikke føler deg bra med dine mål og ambisjoner når tider er tøffe, men påminner selv om de gangene du har vært spent på fremtiden, vil hjelpe deg å huske hvordan du skal tro på deg selv. Du kan også notere mål du har oppnådd (uansett hvor små).
• Nye mennesker du møter: Hvis du er en forfatter, kan det være utrolig nyttig å holde notater om menneskene du møter, når det gjelder å lage karakterer. Du kan også notere positive egenskaper du oppdager hos andre for å minne deg selv på at det er skjønnhet å finne i alle og alt. Hold oppmerksom på alle du synes er spesielt inspirerende.

Start posisjonsbeholderen din i dag

Å lage en positivitetskrukke er som å gi deg selv en gjennomtenkt gave. Du kan inkludere alle delene av livet ditt som gjør deg lykkelig, samt inspirasjonen du søker fra omverdenen. Hvis du kjenner noen som går gjennom en hard tid eller kjemper mot psykiske lidelser, er en positivitetskrukke en fantastisk token eller en gave som kan hjelpe deg med å lyse opp en mørk dag.

artikkelhenvisninger