Hvorfor min ADHD-hjerne (og din) elsker å “komplisere” ting

Da min sønn giftet seg, ville jeg finne den perfekte mor-til-brudgommens kjole. Jeg handlet på nettet i flere dager, og zoomet inn for nærbilder av stiler, farger og tekstiler. Jeg slo meg ned på et varehus-sortiment. Jeg bestilte fem forskjellige kjoler, i to forskjellige størrelser, og tre farger: i alt 13 kjoler. Etter at de ankom, prøvde jeg dem på, med å bli kvalmende over egnetheten til hver enkelt. Til slutt sendte jeg 11 av dem tilbake og satte kursen ned på kaninhullet igjen for å finne de perfekte skoene. På slutten var jeg utslitt, men fornøyd.

Du kan tolke dette som en varsom fortelling om beslutningstaking, men jeg tror det handler mer om min vilje - min iver, faktisk - til å “komplisere” livet mitt. Sannheten er at jeg kunne ha bestilt en kjole og ett par sko, men jeg liker å løse komplekse utfordringer, til det punktet at jeg gjør enkle problemer vanskeligere enn nødvendig.

ADHD-hjerner som mine trenger en uendelig tilførsel av fascinasjon for å holde dem underholdt og på oppgave. Til tross for utmattelsesfaktoren er det dypt tilfredsstillende for meg å trekke fra hverandre trådene i en knudret sak for å avdekke en unik og strålende innsikt eller løsning. Jeg kan holde ut med untaklingen i lang tid - noen ganger, for lang.

I min søken etter en "Linda-løsning", kikker jeg under hver stein for informasjon, og jeg blir sidesporet av problemer som ikke har noe med min opprinnelige utfordring å gjøre ("Ooh, nye verdener å utforske!"). Eller jeg kan fortsette å søke etter et perfekt svar lenge etter at et perfekt tilstrekkelig svar ville være nok.

Så hvordan balanserer jeg behovet for få ting gjort med mitt behov for å gjøre ting interessante og kompliserte? Det er ikke lett.

[Fokuser din ADHD-hjerne med 5 nyttige hacks]

ADHD-hjernen min foretrekker interessant fremfor kjedelig. Alle hjerner gjør det, og det er grunnen til at folk noen ganger tviler på at behovet mitt for nyhet skyldes ADHD. De sier i en heftig tone, "Vel, jeg vil at verden skal være interessant hele tiden!" De aner ikke at interessant ikke er et valg for oss. Det er en nødvendighet for vårt fulle engasjement. Å legge noen rare vinkler og blinkende lys til vanlige oppgaver eller problemer er en ADHD-strategi som holder tankene mine oppmerksomme.

Likevel, når jeg hardnakket nekter å forenkle selv når jeg trenge for å skynde meg, er det et tegn på at jeg har sklidd til overbærende “kompleksisering”. Jeg er ikke villig til å overveie å ta en snarvei til sluttresultatet. Nysgjerrigheten min er i overdrive, og jeg vil ikke tøyle den inn.

Det er da jeg tar pusten dypt og prøver å gå tilbake fra det jeg er besatt av. Jeg prøver å evaluere om insistering på kompleksitet er berettiget. Hvis ikke, øver jeg på en form for tankefullhet popularisert i filmen Frossen og jeg “slapp det.”

Eller tar jeg en fem minutters “bekymringspause.” Å tvinge meg selv til å besette det nåværende prosjektet eller oppgaven min, kan føre pressende spørsmål til forkant. Det er et primitivt middel til å prioritere.

[Gratis ressurs: Få Mindfulness til å fungere for deg]

Hvis kompleksiseringen min er forankret i perfeksjonisme, minner jeg meg selv om at hvis tre timers arbeid får meg 90 prosent av veien til målet mitt, vil ytterligere tre timer føre meg til 95 prosent. Seks timer til vil ta meg til 96 prosent. Det er loven om å redusere avkastningen, og det er ikke verdt hjernekraften min.

Henry David Thoreau hadde rett da han skrev: ”Livene våre blir frisket av detaljer.” Men jeg er ikke enig i at løsningen er å “forenkle, forenkle”, da han oppfordret alle til å gjøre det. Der er et sted for enkel ADHD - mindfulness, avslapning og så videre. Men når vi er på jakt etter svar, er jeg enig med Albert Einstein, som sa: “Hvis jeg hadde en time til løse et problem, jeg ville brukt 55 minutter på å tenke på problemet og 5 minutter på å tenke på problemet løsninger.”

[Gratis ekspertressurs: Unravel the Mysteries of Your ADHD Brain]

Oppdatert 26. mars 2019