Vil du være lykkelig? 9 ting å slutte å gjøre akkurat nå

De fleste ønsker å være lykkelige, men vet bare ikke hvordan. Mange av oss gjør ting vanskeligere enn de trenger å være. Det er en vane som sannsynligvis også har blitt normen for deg. Kanskje har du tatt på deg for mye på jobb enda en gang, funnet deg selv i et annet ubalansert forhold, eller blitt fast i en syklus av negativ tenking. Alle disse kan sabotere din lykke og få deg til å føle deg usikker. Det er en del av deg som ønsker å være lykkelig (ellers ville du ikke lest dette), og jeg kommer til å dele noen lykketips for å hjelpe deg med å oppnå det.

Enten du er omringet av skumle omstendigheter, frustrerer mennesker, eller finner deg selv bosatt i fortiden, det er ting du kan unngå å gjøre for å faktisk gi rom for lykke. Så ny-agey som det høres ut, det fungerer. Når du slutter å gjøre tingene som bringer deg ned, gir du rom for de tingene som løfter deg opp. Jeg måtte jobbe veldig hardt med det, og synes ofte at jeg måtte justere tankegangen etter en stressende dag eller til og med to, men det er mulig å stopp den negative selvpraten og føler meg så mye lykkeligere.

Kanskje har negative tanker vært normen i årevis, eller livet har føltes som en serie med sugne hendelser, noe som gjør det vanskelig å føle noe annet enn usikkert. Uansett hvor du er på det positive spekteret, fortjener du å være lykkelig.

Vil du være lykkelig? Så stopp det allerede

1. Slutt å være hard mot deg selv. Alle gjør feil, og ingen er perfekte. Så når du finner ut at tankene dine slår deg, kan du prøve å snakke tilbake. "Jeg gjør det beste jeg kan." "Jeg lærer av feil." Ikke la negativitetenes stemme vinne. Husk deg selv at du fortjener å være lykkelig (Selvmedfølelse og positiv selvsnakk).

2. Slutt å prøve å kjøpe lykke. Hvis du liker de fineste tingene i livet, er det fantastisk. Men husk, uansett hvor mye skoen, bilen eller huset koster, vil det ikke være noen preferanse for å føle deg lykkelig. Før du kjøper noe, må du forsikre deg om at intensjonen din ikke er å fylle et emosjonelt tomrom. Hvis du trenger det, vil ha det og ha råd til det, skaff det. Å kjøpe noe for å føle deg bedre med deg selv vil bare resultere i skuffelse og tristhet, spesielt når kredittkortoppgaven din kommer (Hvordan bli lykkeligere).

3. Slutt å ignorere de små øyeblikkene. Kos deg med de små tingene, legger de opp. Rabatten du fikk på et kjøp, et smil eller "hei" fra en fremmed, fordelen din nabo gjorde, legg merke til disse øyeblikkene. Dette er vakre, positive glade opplevelser som vi ofte børster av og ser etter store, storslåtte gester. Begynn å fokusere på det du allerede har, og skjønnheten rundt deg.

4. Slutt å ignorere drømmene dine. Jeg gjorde denne aktiviteten i en av gruppene mine nylig. De voksne hadde ikke blitt spurt om hva de ville gjøre i annet enn karrieren siden de var i bleier. Livet handler ikke bare om hva tittelen din er eller hva du kommer til å bli når du "vokser opp." For å bygge et lykkelig, positivt liv, tenk på alle de små og store tingene du vil prøve å oppnå. Prøv øvelsen nedenfor, og ikke bry deg om hvor episke eller enkle svarene dine er. Vil du lære spansk eller reise til Uganda? Flott, få det på papir. Skriv dem ned. Det setter drømmene dine til handling.

5. Slutt å være slem. Den uhøflige kommentaren du kom med på noens blogg eller en dom om et fremmed utseende (til og med du hvisket det til en venn), sprer noen alvorlige negative vibber. De går ikke bort. Kroppen og sinnet ditt husker de negative følelsene. Selv om du ikke bryr deg om hva andre synes, er det sannsynlig at du kommer til å føle skyld eller "icky" om det senere. Forsøk å se andres synspunkter, og hvis du er uenig, gjør det så med respekt. Hvis du synes du kritiserer noen, kan du prøve å påpeke noe positivt også (Ting verbale overgripere sier og gjør).

6. Stoppe på jakt etter lykke fra andre. Hvis du ikke er fornøyd med den du er på innsiden, er det vanskelig å være fornøyd med noen andre. Dette er ikke lett, det er en prosess i aksept. Du må prøve å skape stabilitet i ditt eget liv før du kan føle deg tilfreds med noen andre. Enkle egenomsorgshandlinger kan føre til en alvorlig egenkjærlighet.

7. Slutt å fokusere på det du ikke vil skje. Ramm det inn på nytt. I stedet for "Jeg vil ikke være (fyll ut blanket: singel, arbeidsløs, deprimert, trist)." Endre den til "Jeg gleder meg til dagen hvor jeg er fri fra (fyll ut blanket). Fokuser på hva du vil skje. Re-frame frykt for positive utsagn om hva du ønsker.

8. Slutt å sulke. Det er greit å ha øyeblikk av tristhet, men ikke bli sittende fast i dem. Kom deg ut, ring noen, gjør noe som får deg ut av hodet og elendig tankegang og fokuser på noe helt annet. Det øker serotonin og hjelper deg til å føle deg lykkeligere.

9. Slutt å rynke. Det gjør deg mer sannsynlig å være trist, gjøre andre trist og aldre deg! Begynn å fokusere på å smile selv om det er et øyeblikk på et dumt bilde, den søte ungen som sitter ved siden av deg på bussen, eller tanken på noe fantastisk i fremtiden. De små tingene legger virkelig opp til et mer lykkelig liv.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.