Hvordan håndtere bipolar og føles overveldet på college
Noen ganger ser jeg ned på oppgavelisten min eller på et oppdrag som jeg har prøvd å jobbe med i evigheter, og jeg bare føler at jeg er utilstrekkelig, dum, og hvorfor er jeg selv på college? Jeg føler meg alltid som ingen andre noen gang føler på denne måten. Jeg ser rundt på menneskene på biblioteket, og de skriver flittig og leser uten tilsynelatende ikke noe problem. Så hva er galt med meg?
Det er vanskelig for meg å si om det jeg føler er på grunn av mitt bipolar lidelse, eller hvis det er noe som er "normalt" og at andre mennesker også opplever det. Jeg er sikker på at det er en ganske stor prosentandel av studenter som føler det på samme måte - som de bare vil gi opp og droppe, at de ikke en gang kan forstå hva som skjer i klassen, men tenker de på selvmord og selvskading som eneste utvei?
Måter å takle bipolar og føle seg overveldet
- Kjenn grensene dine og ta en pause. Når du begynner å føle den spenningen i ryggen og nakken, ta en pause. Føler du at du vil skade deg selv eller gråte? Ta en pause!
- Finn en studiemetode som fungerer bra for deg. Noen av oss kan lese og huske informasjon automatisk. Andre er praktiske, mens andre må skrive ting om og om igjen. Finn hva som fungerer for deg, og dette vil ta ut litt av gjetningsarbeidet og stresset som følger med å studere.
- Dra nytte av universitetstjenester. Mange universiteter (som betalt gjennom undervisningen) tilbyr veiledningstjenester. Hvis skolen din ikke har dette, kan du sende e-post til klassen din eller professoren om å danne en studiegruppe.
- Ikke lide alene. Som jeg har nevnt mange ganger før, tilbyr de fleste universiteter gratis (som betalt gjennom undervisningen din) rådgivningstjenester. Hvis de av en eller annen grunn ikke kan hjelpe deg, kan de henvise deg til kilder utenfor.
- Lag egenomsorgsritualer. Da jeg først begynte med terapi, hadde jeg på en eller annen måte slått ideen i hodet om at jeg ikke kunne ta en pause fra å studere hele dagen fordi jeg tenkte på det som jobben min, akkurat som alle andre 8-5 på heltid jobb. I løpet av måneder med terapi opprettet terapeuten min og jeg et "cue-kort", som hadde mantraer på det jeg likte med den kognitive viktigheten av tar pauser. Nå hjelper de vitenskapelige definisjonene av psykologiske ting meg til å forstå atferden og tankene mine, men for andre er det bare å bare minne deg selv på hvor smart og fantastisk du er. Skriv dette på et kort eller noe viktig for deg, og se på det når du vil (Viktigheten av egenomsorg for din mentale helse).
Jeg vet at din egen personlige akademiske prestasjon er noe som akkurat nå føles som om det er det eneste som betyr noe. Du føler at du må leve opp til familiens forventninger, dine egne personlige forventninger og hvordan du føler at jevnaldrene dine forventer at du skal være... Men i virkeligheten, mens disse er viktige, må du alltid huske det du er viktige. Din mentale velvære og din mentale helse er like viktig, og det er det som teller.
Du kan også finne Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.
