Svar på mirakelspørsmålet for å overvinne din angst

Mirakelspørsmålet er kanskje bare et av de kraftigste verktøyene du kan bruke for å overvinne angst og skape det kvalitetslivet du vil leve. Konseptet kommer til oss fra løsningsfokusert kortterapi (SFBT), men versjoner av det ble brukt i eldre teorier om rådgivning. Det er et spørsmål som på overflaten er villedende enkelt, men når du utforsker det dypere, blir det mer enn et spørsmål. Det blir et svar. Ta på deg explorer-klærne, og la oss undersøke mirakelspørsmålet slik at du kan bruke det til å overvinne angst.

Hva er mirakelspørsmålet?

Mirakelspørsmålet lar deg forestille deg hvordan ting vil være når ditt angsten er borte. Å vite hvor du vil reise og hva du vil gjøre når du kommer dit er viktige komponenter i enhver reise. Det er utgangspunktet for mirakelspørsmålet. Det er viktig å merke seg at spørsmålet refererer til et mirakel, men du står fritt til å bruke enhver formulering som gjenspeiler din egen tro. Mirakelspørsmålet går slik:

"Anta at en natt mens du sover, oppstår et mirakel og angsten din er borte. Hvordan vet du at dette miraklet har skjedd når du våkner? Hva er annerledes med deg? Hva er annerledes med situasjonen din? Hvilke endringer vil du observere i løpet av ditt første

instagram viewer

angstfri dag? Hva vil andre legge merke til? "

Ved å tillate deg selv å visualisere en angstfri deg, skaper du litt rom mellom deg selv og angsten. Tegne på et konsept fra aksept og engasjementsterapi (ACT), tar du avstand fra angsten din. Ved å gjøre det kan du tenke og skape.

Utforsk hva som er viktig å svare på mirakelspørsmålet

Kraften i mirakelspørsmålet er ikke bare å svare på spørsmålene og gå videre, men utforsker detaljene i livet ditt når du først har det overvinne angst. Deretter har mirakelspørsmålet potensialet til å hjelpe deg:

• Prioriter hva som er viktig for deg
• Sett deg meningsfulle, oppnåelige mål
• Utvikle en handlingsplan for å nå disse målene
• Skap et kvalitetsfritt liv uten angst

Å beskrive hvordan livet ditt nøyaktig vil være annerledes når angsten din er borte, hjelper deg å bli stoppet. Angst har en måte å fange oss og begrense synet på. Angst er elendig, og det er lett å sitte fast i elendigheten. Å forestille seg at du allerede er fri fra det, hjelper deg med å innse at du faktisk vil ha et liv utover angst, og det lar deg sortere ut hva som er viktig nok til å gi plass til i livet ditt. Mirakelspørsmålet er motiverende og myndiggjørende.

Deretter kan du gå dypere inn i svaret ditt ved å bygge videre på det som er viktig for deg for å lage spesifikke mål som, steg for steg, vil hjelpe deg å overvinne angst og skape ditt liv i kvalitet. Lag mål og handlingsplaner for å oppnå dem. Gir mening, oppnåelige mål motiver heller enn å overvelde deg. En handlingsplan som er brukervennlig med små skritt, overvinner angst i stedet for å styrke den.

Når du utforsker og omtenksomt svarer på mirakelspørsmålet, vil du snart oppdage det mest styrkende svaret av alle. Du er visualiserer. Du er skaperen av dine mål og tar dine handlinger. Det angstfrie livet ditt skjer ikke på grunn av et mirakel. Det skjer pga du.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.