Bipolare studenter: enkle tips for å komme gjennom skoleuken

Mens jeg brainstormet ideer til denne ukens blogg, merket jeg at alle tipsene og forslagene som legene og støttegruppene våre gir oss gjennom hele bipolar utvinning er repeterende, og kan bli frustrerende å høre om og om igjen. Jeg tenker alltid på meg selv Jeg gjør de tingene! Jeg prøver! men jeg ser alltid ut til å være fast i håpløshet. Jeg prøver mitt beste for å opprettholde en vanlig søvnplan, jeg trener, jeg sporer humøret... Men mens jeg er på skolen, fortsatt føler meg helt overveldet og håpløs som om jeg ikke har lært noen mestringsstrategier i det hele tatt (Bipolar lidelse og presset for å bli bedre).

Så denne uken har jeg bestemt meg for å gjøre noe litt annerledes. Mens jeg ventet på å sovne den andre natten, opprettet jeg en mental liste over små ting som kan virke dumt for noen, men som jeg har innsett at hjalp meg gjennom skoletiden og i tøffe tider - ting som mange leger aldri tenker på eller nevner for elever med bipolar lidelse.

Studenter med bipolar ansiktsmasse stress

Med mange ting å gjøre og bekymre seg for, møter elever med bipolar lidelse mye stress i løpet av skoleåret. Alt det stresset kan bringe deg ned og avspore din fullstendig bipolar utvinning og din innsats for å gjøre det bra på skolen.

Ulike måter bipolare studenter kan forhindre stress

• Lag en oppriktig spilleliste med sanger som får deg til å føle deg bra. Når jeg føler meg nedstemt og deprimert, prøver jeg å høre på denne spillelisten, og jeg legger stadig til den. Mange ganger er dette vanskelig for meg å gjøre fordi jeg bare ikke er i humør, men det hjelper.
• Lag et panikkområde. Jeg hadde min seng opphøyet og jeg skapte et "panikkrom" under den med de stabile hyllene mine med bøker og masse og mange puter. Jeg gjemte meg der ute for å lese og hvile, og det var min egen lille innelukkede plass.
• Oppbevar en skuff med komfortartiklene dine. Innimellom ville jeg ignorere min skyld og gå ut og kjøpe ting som jeg sannsynligvis ikke trengte. Jeg opprettet en skuff på pulten min som romte spesielle godbiter som jeg følte at jeg trengte, for eksempel spesielle teposer, kaker hentet hjemmefra, granola barer, dagbok og bilder. Min godbit var ikke så ernæringsmessig, men de fikk meg til å føle meg hjemme.
• Feire personlige mål, uansett hvor små. Når du har fullført et mål, for eksempel å fullføre en dags oppgaveliste, skal du feire! Gå ut med en venn, ta en lur eller se på favorittprogrammet ditt.
• Unn deg selv en gang i uken. På fredagskvelder skulle jeg dra ut på campus Starbucks og kjøpe en frappuccino med kremfløte. Det var min godbit som jeg så frem til på slutten av hver uke. Det vil alltid minne meg om at jeg bare hadde fått en uke uten skader.
• Koble fra Internett en gang i uken. Dette er kanskje ikke praktisk for de fleste av oss, spesielt ikke på skolen, men hvis du er i stand til det, gjør det. Koble fra Facebook og Twitter, svar bare viktige e-poster, telefonsamtaler og tekstmeldinger, og ta deg bare tid til deg selv.

Hva hjelper deg med å komme deg gjennom skoleuken? Hva legger du i "komfort-skuffen", eller hva ville du lagt hvis du opprettet en?

Du kan også finne Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.