Å bli organisert hjelper med å lette mine angstsymptomer

Å bli organisert er en av de beste mestringsteknikkene jeg bruker for å lette angsten. Jeg fikk diagnosen schizoaffektiv lidelse i begynnelsen av 20-årene, og jeg sliter også med angst. Angst kan være forkrøplende noen ganger - til det punktet at jeg ikke vil forlate huset og at jeg unngår aktiviteter. Jeg har absolutt ikke en løsning, men jeg har funnet et enkelt triks som slapper meg litt av - å organisere letter angst.

Tips for å bli organisert for angstlidende

Meldinger føles kaotiske for meg. Når huset mitt er rent og arbeidsområdet mitt er organisert, kan jeg puste lettere. Å lage lister, skrive ned ting og holde meg på toppen av avtalene mine gjør at jeg føler meg mer forberedt på hva dagen kaster min vei. Her er noen få organisasjonsaktiviteter som har lindret angsten min.

1. Hold en planlegger for å holde deg organisert.

Å bli organisert med en planlegger fungerer virkelig for meg. Jeg har en planlegger som jeg har med meg overalt. Dette er grunnen til at jeg liker større vesker. Jeg foretrekker en ukentlig planlegger der hver dag har en kolonne med tider. Jeg har det alltid med meg fordi jeg synes det er best å skrive ned avtaler når jeg gjør dem. Jeg glemmer om jeg sier at jeg kommer til å skrive dem ned senere. Jeg noterer også tingene jeg trenger å gjøre i løpet av dagen. Jeg prøver å jobbe hardt og holde meg opptatt, og når dagen min er planlagt, gjør jeg det

føler deg mindre overveldet og engstelig.

2. Planlegg for i morgen tidlig kvelden før.

Jeg er egentlig ikke en morgenperson, men det spiller ingen rolle. Jeg må opp likevel. Jeg har en vanskelig tid å komme ut av sengen og trykker vanligvis på snooze-knappen på alarmen min flere ganger. Jeg synes det er stressende å stresse rundt om morgenen i frykt for å være sent. I det siste har jeg forberedt meg på morgenen kvelden før, og jeg fant ut at det virkelig hjelper. Jeg plukker ut antrekket mitt og legger planleggeren min åpen til neste dag rett ved vekkerklokken. Denne organisasjonen hjelper angsten min.

3. Hold hjemmet ditt organisert og uoversiktlig.

Når huset mitt ser kaotisk ut, føles det også kaotisk. Dette kan virkelig øke angsten. Hjemmeorganisasjon er en vanlig stressor for mange mennesker. Jeg trenger hjelp med denne noen ganger. Jeg har en pjokk som løper rundt og det er leker overalt. Jeg har lagt merke til når huset mitt er rent, jeg føler meg mye mer avslappet. Det hjelper å ha et utpekt sted for alle tingene dine og å sette dem tilbake når du er ferdig med å bruke dem. Jeg har begynt å bruke plast totes for å lagre datteren min leker i stuen, og det føles fint å ha gulvet klart. Min mann og jeg kjøpte nylig hyller til kjelleren vår. Vi bruker tid i kjelleren vår på å spille spill og se på TV, så nå føles det litt mer innbydende.

4. Lag lister.

Dette kan virke litt nerdete, men denne typen organisasjoner hjelper virkelig angsten min. Jeg designet en handleliste i Adobe Illustrator i henhold til de forskjellige delene av matbutikken. Jeg trykker den ut og henger den på veggen på kjøkkenet. Så snart vi er ferdige med eller går tom for noe, legger vi det til på listen. Jeg skriver ut en ny etter hver handletur. jeg føler engstelig når jeg handler. Det føles kaotisk, spesielt hvis det er overfylt. Å lage en liste har virkelig hjulpet meg til å slappe av.

Å lage lister trenger ikke bare være for dagligvarer. Når jeg jobber med et prosjekt bruker jeg ofte lister for å prioritere oppgaver eller for å dele oppgaver i mindre trinn. Dette kan virkelig gjøre at prosjekter føles mindre overveldende og kan lette din angst hvis du jobber med en frist.

Angst og å bli organisert

Det er noen ting som har hjulpet meg med å holde meg organisert og som har bidratt til å lette angsten min. Jeg leter alltid etter måter å forbedre seg på. Reduserer organisasjonen din angst? Har du noen organisasjonstips du kan dele? Legg dem til i kommentarene; Jeg vil gjerne høre dem.