Isolerer du deg selv på grunn av mental helse-stigma?

Noen mennesker med psykisk sykdom isolerer seg for å føle seg beskyttet mot stigmatisering av mental helse. Fordi stigma merker noen som en uteligger, er det mange mennesker trekke seg når du føler deg stigmatisert for deres mentale helse. Bortsett fra stigmatisering av mental sykdom og selvstigma som gjør at vi føler oss dårlig om oss selv generelt, ser stigmatiserende ideer overalt media, høre dem snakket til oss, eller til og med tenke dem for oss selv, kan forsterke følelsen av isolasjon som mental sykdom allerede bringer. Vi trenger måter å motvirke isolasjonen som stigmatisering av mental helse gir ensomhet kan føre til håpløshet og påvirker utvinningen negativt.

4 måter å motvirke følelser av isolasjon brakt av av mental helse stigma

Dette er noen teknikker jeg har brukt når jeg følte meg isolert på grunn av stigma i mental helse. Noen er mer ensomme fordi jeg er tilbøyelig til å trekke meg litt for å lade opp fra negative opplevelser, men det er viktig å huske å inkludere andre mennesker over tid også, og dermed virkelig fjerne isolasjon (

1. Bli med i en støttegruppe. Selv om det bare er på nettet, viser det å være støttegrupper ikke bare at du ikke er alene om det du har å gjøre med, men at du ikke er alene om det stigmaet du har møtt på grunn av det. Mange mennesker i støttegrupper deler om erfaringer de har hatt med stigmatisering av mental helse, på jakt etter likemannsstøtte eller til og med bare å rant. Noen ganger har folk til og med nyttige råd.
2. Les bøker av folk som har skrevet om sine mentale sykdommer. De trenger ikke nødvendigvis å være selvbiografier, men bare bøker fra forfattere som åpner og deler. Det kan til og med være en lyrikk. Å lese disse bøkene gir meg en følelse av tilkobling fordi jeg kan identifisere meg med forfatterenes ord og opplevelser. Noen av favorittene mine å slå til er Hvis du føler for mye: Tanker om ting som mistet og funnet og håpet på av Jamie Tworkowski, Grunner til å holde seg levende av Matt Haig, og Gutt oppfyller depresjon: Eller livet suger og så lever du av Kevin Breel.
3. Høre på musikk. Musikk har en måte å vekke sjelene våre på som ingenting annet; kombinasjonen av musikk og tekstene snakker til meg. Å forstå at lyrikeren har skrevet dette og så mange andre mennesker trenger sangen av samme grunn, har en måte å skrelle vekk isolasjonen på. Musikk er også bra for å blokkere negativiteten som henger igjen i hodet mitt.
4. Se videoer av høyttalere som deler om mental sykdom, eller gå personlig hvis du kan. Jeg har hørt noen få foredragsholdere, både via video online og personlig, og begge er veldig rørende opplevelser. Å høre en persons historie fra sin egen munn, høre stemmen hans og se kroppsspråket som følger med det, utgjør en stor forskjell i hvordan en melding blir levert. Jeg pleier å gå bort fra disse høyttalerne føler meg mektig og håpefull - helt motsatt av når jeg har gått inn for å se dem noen ganger. Det er en verbal og visuell påminnelse om noen andre som eksisterer utenfor oss selv (TED-samtaler for tillit og motivasjon).

Det er viktig å være oppmerksom på mental mental stigma, selv for oss selv

Når stigma i mental helse påvirker oss negativt, kan vi ikke bare ignorere det. Vi må behandle det for oss selv. Hvis vi lar det feste seg inne i oss, har det sjansen til å få oss til å føle oss enda mer alene i denne verden. Det er viktig å bruke metoder som de jeg nevnte ovenfor for å hjelpe oss med å prosessere og holde oss jordet.

Kanskje har du noen forskjellige taktikker i tankene, men uansett hvilken prosess det er du bruker, gjør ditt beste for å huske det du er aldri like alene som stigmatisering av mental sykdom ville du tro.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.