Krang med deg selv og vinn!
Når noen gjør deg sint, kan det se ut til at årsaken til sinne er den andre personens handlinger. Men det som virkelig gjør deg sint, er hva du tror handlingen betyr. Hvis du ser nøye på betydningen av en hendelse, vil vissheten din om den visne. Du vil innse at det ikke nødvendigvis betyr hva du tror det betyr. Denne usikkerheten vil få din sinne til å avta.
Anta at for eksempel noen avbryter deg mens du snakker, og det gjør deg sint. Du "kjenner" personen er respektløs. Når du ser nærmere på, ser du at: 1) en hendelse skjer, 2) du finner ut hva det betyr, og så, 3) du føler en følelse som svar på betydningen du skapte.
Trinn nummer to skjer veldig fort så fort det virker som om hendelsen direkte forårsaket følelsene dine. Men det er ikke slik. Og du kan bevise det for deg selv.
Vent til neste gang du blir sint på noen. Prøv så å oppdage en tanke du hadde om det de gjorde. Det kan hende du må backtracke for å spille i sakte film. Spør deg selv: "Hvorfor er jeg sint?" Svaret ditt er sannsynligvis: "Fordi han gjorde slikt." Still deg et annet spørsmål: "Hvorfor vil det gjøre meg sint?" Svaret ditt på dette andre spørsmålet er sannsynligvis en uttalelse om betydningen av handling. Nå har du noe å jobbe med.
Ta uttalelsen din og se på den vitenskapelig. I eksemplet over, avbrøt noen deg. Du tenkte: "Han respekterer meg ikke." Ser du på den tanken vitenskapelig, skjønner du at det er en teori som forklarer hvorfor han avbrøt deg. Når du ser på det, innser du også at det ikke er den eneste mulige forklaringen! Forsøk å komme med andre forklaringer: "Kanskje har han aldri tenkt så mye på å avbryte, og ingen har noen gang sagt noe til ham om det, så han er i vanen med å avbryter mennesker dem han respekterer og de han ikke gjør. "Eller" Kanskje han avbrøt meg fordi han har et dårlig minne og ikke ville glemme tanken, så han utslettet det. "
Du kan aldri være sikker på hvorfor en annen person gjør noe. Noen ganger vet ikke personen selv hvorfor han gjør det.
Etter at du har laget to eller tre gode teorier (dette vil bare ta noen få øyeblikk), vil sinne bli falmet, du vil føle deg bedre og du vil takle situasjonen mer rasjonelt. Krang med deg selv på denne måten, og alle vinner!
Når du er sint, krangel først med deg selv.
Her er et annet kapittel om hvordan du kan endre tankene dine
på en måte som gjør en forskjell:
Positiv tenking: Neste generasjon
Hvis du har mer sinne som du ønsker, vil du finne
svaret du søker i dette kapitlet:
Her kommer dommeren
neste: Konstitusjonell rett
