Kraften til å klare seg foran utløsende situasjoner

Evnen til å takle fremover situasjoner som kan være emosjonelt utløsende er uvurderlig. Tenk på å reise hjem til høytiden. Nesten alle jeg kjenner har litt stress når jeg tenker på selve reisen, enn si dynamikken i familiesystemet deres. Bare det å tenke på det kan vekke en viss angst. Ved å være klar over sårbarhetsfaktorene våre og ha en verktøysett av ferdigheter og ressurser tilgjengelig for deg på forhånd, vil du føle deg i kontroll og selvsikker. Når vi håndterer situasjoner dårlig eller lar vår sårbarhet få det beste av oss, vil vi sannsynligvis kjenne anger, beseiret og mangel på selvkontroll; som alle påvirker vår selvtillit.

Hvordan du kan håndtere en effektiv måte

I stedet for å gå inn i uforberedte situasjoner, tenk på alle måtene du kan hold kontrollen og hold deg kjølig. For meg vet jeg at jeg trenger et prosjekt å jobbe med når jeg er rundt slektningene mine. Når varmen er for mye å bære, drar jeg tilbake til et annet rom og jobber med noe annet viktig for meg (som jeg har kontroll over).

Selv hverdagslige situasjoner, for eksempel å ri på en overfylt T-bane eller bli sittende fast i trafikken, kan vekke nervene. Å ha en god spilleliste, lydbok eller person du kan ringe, kan holde deg i sjakk. Å sørge for at alt dette er tilgjengelig på forhånd er uvurderlig. I denne ukens vlog snakker jeg om hvordan du kan identifisere sårbarhetsfaktorene dine og velge ferdigheter for å takle fremover effektivt.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.