Slik åpner du deg og avslører deg for andre

Hva betyr det å åpne opp for andre, og hvordan oppnår du det?

Ordet "åpen" brukes mye. Mange av oss hørte det først da vi var veldig små og noen svevde over oss med en skje med anstrengt mat i hånden og oppfordret oss til å åpne oss bredere. I løpet av årene har du sannsynligvis hørt andre si "åpne opp." Åpne hjertet, åpne tankene. Den brukes på mange, mange måter.

De fleste vil gjerne være mer åpne enn de er akkurat nå. Vi vet at det føles bra å dele med andre. Det er virkelig en fin følelse å få ting ut av brystet, få dem ut i det fri. Noen ganger bruker vi våre venner og familier til dette formålet. Hvis føles bra å snakke med noen om ting vi er opptatt av. Det er godt å kunne stole på noen.

Betydningen av "Åpne seg"

Hva mener vi egentlig med å bli åpen? Å prøve å snakke om deg selv på en slik måte at noe av den indre personen, det er deg, blir kommunisert til andre, kan være en måte å være åpen eller i det minste tenke på å være åpen. Den indre personen er en sammensatt person som har en rekke tanker og følelser. Så å ønske å dele med andre mennesker disse indre følelsene og disse indre tankene er en måte å bli åpen på.

Å være åpen er en slags invitasjon til andre. Det du deler om deg selv, bør oppmuntre andre til å komme inn, så å si, og ta kontakt med deg. Å involvere seg selv med deg. Å være åpen er vanskelig. Det får oss til å føle oss sårbare, psykologisk nakne og vanligvis engstelige. Men det er også viktig i forhold til å virkelig la andre få forstå hvordan vi tenker, hvordan vi føler og hva vi tror.

Å være åpen sammen med andre er ikke lett

Vi skjuler ofte våre indre tanker og følelser fordi vi er opptatt av om de vil bli akseptert av andre mennesker. Men vi stenger også andre mennesker fra å kjenne og akseptere oss ved ikke å være åpne. Ved å ikke være åpen med andre, sier vi virkelig at vi ikke aksepterer oss selv fullt ut. Vi nekter oss selv den sjansen til å snakke, for å erklære våre indre tanker og følelser.

Det er opp til deg å bestemme hvordan du skal snakke om deg selv og hva du skal si. Å fortelle noen der du kjøpte det nye paret sko, kan være en måte å være åpen på. Imidlertid kan det være mer meningsfylt å dele hvorfor klær er viktige for deg. Hva er det med de par skoene som er viktig for deg? Et annet eksempel kan være å si at arbeid eller forholdet ditt er forferdelig, det er fryktelig. Imidlertid er det viktigere å dele hvorfor du sier det om arbeid eller forholdet ditt. Det setter samtalen på et litt dypere nivå.

Det er risikoer knyttet til å dele denne informasjonen. Det viktigste er en umiddelbar her-og-nå ærlighet som følger med det å være åpen. Noen ganger når en person erger på noen, smiler de for eksempel og later som de er lykkelige. Det ville være mer ærlig og åpent å dele harme åpen med personen, og på den måten kan situasjonen og følelsene dine endres. På den annen side må du være forberedt på den andre personens reaksjon. Og når du er åpen og ærlig om negative følelser, gjør det deg også ansvarlig for å foreslå alternativer for å endre disse følelsene.

Du har makt til å endre ting ved å være åpen og dele ting. Husk også at det å være helt åpen for alle i enhver situasjon kan være veldig upassende. Det kan være lurt å være mer åpen med ektefellen din eller nære venner, men ikke med sjefen din eller folk du ikke kjenner så godt. Du kan velge å ikke være åpen med folk du ikke helt stoler på, fordi å være åpen er å dele sårbar informasjon om deg selv. Og hvis du ikke helt stoler på hvordan noen andre vil bruke den informasjonen om deg, kan du velge å ikke dele den. Noen mennesker kan også være veldig ukomfortable med for mye åpenhet, og det kan være at du ikke vil være så åpen med dem.

Åpenhet gjør din ytre verden så lik din indre verden som mulig. Når du føler deg sjalu, glad, engstelig eller trist, hvorfor ikke dele med andre mennesker det du virkelig føler. Vi kaller dette for å være kongruent. Det er å la det som viser, ditt uttrykk, rynke, ord representere det du faktisk føler og tenker. Det krever hardt arbeid og mye ærlighet. (Igjen en påminnelse om forsiktighet med å være åpen og noen ganger for åpen. I navnet til å være åpen sier vi alt vi føler eller tenker for andre, men unnlater å være følsomme for andres følelser om vår åpenhet. Vi kan få dem til å føle deg veldig ukomfortabel eller si noe som gjør dem vondt. Å være åpen bærer også et ansvar med det, og det er å være klar over andres reaksjoner på oss og respektere deres reaksjoner. Dette kan bety at du ikke avslører alt med noen mennesker av respekt for følelsene sine.

Hva betyr det å åpne opp for andre, og hvordan oppnår du det?

Å være åpen er en toveis gate

Å bli åpen betyr også å bli åpen for hva andre sier og dele om seg selv. Å lære å være en god lytter. Et eksempel er noen som snakker om å gjøre det dårlig på en test. Forsøk å være åpen for hva personen deler om følelsene sine. Vær følsom for følelsene deres. Forstå hvor viktig det er for dem og at de stoler på deg med denne følelsen eller tanken. Tillit vil være veldig viktig for deg også i det du er villig til å være åpen om. Ved å bygge gjensidig tillit vil du og lytteren dele mye mer. Så vær følsom for andre og prøv å være åpen og mottakelig for hva de deler med deg. Ved å være følsom for andre, unngår du å gjøre tre vanlige feil.

1. Du vil ikke dele følelsene eller tankene dine for raskt og derved skyve lytteren bort.
2. Du vil ikke kjede publikum.
3. Du vil ikke få noen til å lytte til deg for lenge, uten å gi dem hint om hvilken type lytter du vil at de skal være.

Her er 5 måter du kan være mer åpen på.

1. Gjør din oppførsel utenfra den samme eller stemmer overens med følelsene og tankene på innsiden.
2. Fokuser på følelser. Det er vanligvis lettere å dele meninger eller tanker om noe. Alle har en mening. Det er vanskeligere å dele følelser. Vær i kontakt med hvordan du føler deg. Del åpent følelsene så mye du kan. Noen følelser dekker eller kommer fra andre følelser. Vrede kan komme fra vondt. Vi kan synes det er lettere å vise sinne. Imidlertid, hvis vi jobber veldig hardt og prøver å forstå såret, hvis vi deler vondt og er åpne om vondt, er vi faktisk mer åpne på et dypere nivå.
3. Forsøk å endre spørsmålene dine til utsagn. Noen ganger har vi en holdning eller følelse av noe, og vi er redde for å dele det, vi er redde for å være åpne. I stedet stiller vi et spørsmål. For eksempel kan vi si "elsker du meg?", Når vi i stedet vil si at jeg elsker deg. Endre spørsmålene dine til utsagn du kan komme med om deg selv.
4. Kommuniser i første person. Begynn setningene med "jeg" i stedet for "deg". Du kan si: "Jeg føler meg glad for at du er her", i stedet for å spørre: "Er du glad for at du er her?"
5. Prøv å ikke si "Jeg vet ikke." Dette betyr generelt at jeg ikke vil tenke på det lenger. Du kommer nok til å være åpen som gjør deg engstelig. Bestem hva det er, og om du virkelig kan stole på det med den andre personen eller personene.

Husk at noen måter å være åpne på er mer passende og nyttig enn andre. For eksempel, når du er sint, er det forskjell mellom å kaste en bok over rommet og snakke ut følelsene dine. Begge er absolutt måter å være åpne på om sinne. Imidlertid, hvis andre mennesker er med deg, er det sannsynligvis enklere å snakke med dem om deres sinne enn å leke fra en bok du bare kastet mot dem.

Til slutt, i hvilken grad andre er åpne med deg, vil avhenge av hvor åpen du er med dem. Mange mennesker oppdager at når et forhold utvikler seg, gjengis åpenhet og forholdet blir mer meningsfylt. Når vi holder oss åpne for læring, åpnes nye opplevelser for oss. Kanskje det samme kan skje med deg.