Håndterer bipolar ved nyttår

En kommentator spurte nylig om hvordan man takler nyttårsaften med bipolar lidelse. I utgangspunktet var hun bekymret fordi hennes mann ønsket å feire nyttår, men hun vil heller sove gjennom det for å holde bipolar i sjakk.

Så spørsmålet er, hva gjør du hvis du føler deg presset til feiringer?

Gjenkjenne begrensninger

Først vil jeg gratulere denne kommentaren med å anerkjenne hva hun må gjøre å holde seg bra. Hun har erkjent at bipolar lidelse setter visse begrensninger i livsstilen hennes, og hun prøver å handle deretter. Mange mennesker innser aldri denne innsikten og bruker mange uker på smerter på grunn av den.

Hvis du ikke har tenkt på det ennå, kan du vurdere hvilken innvirkning nyttårsfeiringer kan ha på din mentale helse. Nyttårsaften innebærer vanligvis å drikke, feste og holde seg sent oppe. Er dette virkelig de smarteste valgene for deg?

Problemene med nyttårsaften

Slik jeg ser det, er det fire problemer med nyttårsaften:

1. Press for å "feire" (som jeg siterer sitater fordi "feirer" ofte ikke er morsomt)
2. Drikker
3. festing
4. Være oppe lenge

Noen av disse kan forårsake ustabilitet for en person med bipolar lidelse. Og hvis du, som så mange, har brukt hele året på å klappe deg inn i stabilitet, virker det neppe verdt å kaste det bort på en natt.

Håndtere problemene fra nyttårsaften - press for å feire

Jeg er ikke en som bøyer seg for gruppepress, og jeg er ikke en som tror at andre bør ta beslutninger for meg. Hvis jeg sier at jeg sover gjennom nyttårsaften, er det det jeg gjør, periode. Men det er andre alternativer, si kompromisser. For det første kan du feire nyttårsdagen der du har kontroll over miljøet og ikke trenger å føle presset fra folk rundt deg. Du kan fremdeles ha på deg de morsomme hattene og riste støyere, hvis du insisterer, i din egen stue.

Du trenger heller ikke å feire det nye året på samme måte, bare fordi du har det før. I stedet for å feire nyttårsaften, hva med å feire nyttårsdag? Folk liker ofte å bade en isbjørn på nyttår, og det kan være en fin måte å ønske velkommen på et nytt år som alle kan delta i.

Håndtere problemene fra nyttårsaften - drikke

Som jeg har sagt før, er medisinsk anbefaling å ikke konsumere alkohol i det hele tatt hvis du har en psykisk sykdom. Alkohol er et kraftig stoff som både kan samhandle med de andre stoffene dine og forårsake humørsvingninger helt alene. Nå sier jeg ikke at en slurk champagne ved midnatt vil drepe deg; Jeg forteller bare hva en ansvarlig lege ville gjort (ikke at jeg er en). Dessuten, er ikke et kyss ved midnatt bedre enn champagne? Jeg sier bare ...

Håndtere problemene fra nyttårsaften - Feste

Feste er dumt. Beklager; det er bare. Kom vi ikke alle over trangen til å "feste" klokken 16? Lærte vi ikke alle at det var måter å ha det gøy som ikke inkluderer lampeskjermer på hodet eller dans på baren? Hvis ideen din om å feste er å slippe løs med Pixie Stix eller noen gnister, vil du selvfølgelig ha det bra, men hvis festing inkluderer å drikke, oppføre seg som en idiot og få en massiv bakrus, kan det være lurt å minne deg selv på din alder. (Hvis du tilfeldigvis er 16 år og leser dette, husk at du ikke trenger å oppføre deg som en idiot bare fordi andre mennesker gjør det. Faktum er at denne sykdommen tvinger deg til å vokse opp. Beklager for det.)

Håndtere problemene fra nyttårsaften - Staying Up Late

Ja, dette er en stor sak for folk. Det er vanskelig for "normalene" å gjenkjenne, men rutine er sunt for mennesker med en psykisk sykdom og bryter den rutinen ikke er. Og hvis rutinen din betyr å legge deg til 22:30, kan det hende at du holder deg til kl. 01.00 virkelig kan kaste deg etter en sløyfe, og det er ikke rettferdig at andre insisterer på at du gjør dette. Kan jeg foreslå noe radikalt? Kanskje du kan feire nyttår med en annen tidssone. Ja, jeg vet at dette strider mot tradisjonen, men hva? Nye tradisjoner som holder deg sunn kan alltid lages. Nyttårsdagen feires over hele verden til forskjellige tider, så velg tiden som fungerer for deg og strøm feiringen fra den byen til TVen din om du vil. Eller bytt klokker i huset ditt. Det "offisielle" nyttårsdagen som er diktert av en tidssone er ganske vilkårlig, så jeg sier at endre det hvis det er fornuftig for deg.

Nyttårsaften trykk

Hvis det er en natt på året som folk vil presse deg til sosiale, "morsomme" aktiviteter, er det nyttår. Men husk at hvis disse menneskene elsker deg, vil helsen din komme før den kulturelle forestillingen om hva du "burde" gjøre på en natt av året. Ja, det innrømmer jeg lett det suger å måtte ta begrensninger, men det suget kan holde deg vel 1. januar^st og det er overhengende viktigere enn en "fest" som du snart vil glemme (lagre de pinlige bildene på Facebook).

Helsen din betyr noe. Sett det først. Og bygg nye tradisjoner rundt det. De som presser deg vil være takknemlig for dette når de ikke trenger å besøke deg på sykehuset neste år.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.