Bipolar og det nye året: Mental helse-mål

Hvert år er annerledes, spesielt når du lever med bipolar 2 lidelse eller psykisk helsetilstand. Det nye året, 2018, er endelig her, og det er et utmerket tidspunkt å tenke på noen av mine mål for mental helse. Forhåpentligvis vil dette inspirere deg til å dele noen av dine mål med meg.

2017 var et flott år, og hvordan kunne jeg ikke være takknemlig, og siden jeg er den verdenen vi lever i i dag. Imidlertid var det et år fylt med mye mer humørsvingninger enn tidligere år. Det er viktig for meg å reflektere og tenke på noen av mine mål for mental helse når jeg tar meg inn i 2018.

Mental helse mål: Forbedre kroppsbilde

Forbedre kroppsbilde er på toppen av listen for min bipolare lidelse og mål for mental helse. De ytterpunkter av bipolar lidelse har alltid vært til stede, spesielt på den måten jeg ser på kroppen min. Jeg slet med en spiseforstyrrelse fra veldig ung alder helt opp på college.

I 2017 er negativt kroppsbilde et problem som behandleren min ba om. Han følte at det var "grensefliser," og han hadde rett. I 2018 vil jeg fortsette finne egenkjærlighet og få positivt kroppsbilde.

Kroppen min har betalt konsekvensene for vanskene mine med bipolar lidelse. Et par ting som har hatt en positiv innvirkning hittil:

1. lese selvhjelpsbøker
2. utføre øvelsene og praksisene som bøkene har foreslått

Jeg vil fortsette å lese, trene selvkjærlighetsøvelser og implementere mer positive bekreftelser på en daglig basis.

Mental helse mål: Fysisk trening

På det nye året må fysisk trening bli en del av min daglige rutine. Det siste året har fysisk aktivitet stått lavt på prioriteringslisten min, noe som ikke er bra for min mentale stabilitet. Fysisk trening er en nødvendighet når du lever med bipolar lidelse eller psykisk helsetilstand.

I 2018 er et av mine mål for mental helse å komme tilbake i rutinen for fysisk trening. Fra januar har jeg meldt meg på og betalt yogatimer for to måneder. Jeg laster ned apper på telefonen min som vil vise meg aktiviteter som jeg kan gjøre hjemme. Til slutt kommer en av mine nære venner til å være min ansvarlighetspartner, noe som betyr at hun vil melde meg til daglig for å se om jeg har trent. Jeg vil gjøre det samme for henne.

Å leve med bipolar 2 lidelse er vanskelig, og mange ganger betaler kroppen vår en betydelig pris. I 2018 ønsker jeg å gjenopprette forbindelsen mellom sinn og kropp. Jeg vil ikke legge et overveldende trykk på meg selv for å oppnå disse målene eller basere suksessen min på det skalaen leser. Jeg vil se på det som et spennende nytt eventyr i et helt nytt år.

Hva er noen av dine mål for mental helse? Del målene dine med meg i kommentarfeltet nedenfor.