Å bygge fysisk tillit i tøffe tider

Jeg har oppdaget at det er en sterk sammenheng mellom min depresjon og angst og min fysiske selvtillit. Det handler om mer enn å elske slik jeg ser ut. Det handler om å elske hvor sterk jeg har blitt. Jeg har tatt trinn for å øke min fysiske selvtillit, noe som hjelper meg til å føle meg så mye bedre når ting begynner å føles grovt.

Investering i trening bygger fysisk tillit

Etter to år med dabbing i kondisjonen, forpliktet jeg meg til å ta trening på alvor de siste par månedene. Jeg investerte i en yogamatte, noen manualer, ankelvekter og yogablokker. Da jeg la penger i treningsmålene mine, var jeg mer dedikert til å oppfylle dem.

Å bygge fysisk tillit med yoga

Yoga er en av de største faktorene for å øke tilliten min i det siste. Jeg elsker å føle den dype strekningen og ikke bli "lov" å fokusere på noe annet på en stund. Det er en enda bedre følelse å se meg selv kunne klare vanskeligere stillinger med tiden. Jeg føler meg følelsesmessig sterkere og mye kraftigere når jeg har mer kontroll over kroppen min.

Lag en tillitsrutine for fysisk helse

Min morgen "tillitsrutine" begynner med å bytte til treningsklær som kun er beregnet for å trene. Dette gir meg en følelse av treningsplikt. Jeg drikker to kopper kaffe hver morgen mens jeg jobber, og jeg ruller ut yogamatten min rundt 9 eller 10 a.m. Jeg bruker YouTube-videoer og noen få andre treningsveiledninger online for å veilede meg gjennom de neste 30 til 40 minutter. Jeg ser frem til å ha denne tiden til å fokusere bare på meg selv.

Selvfølgelig kan tillitsrutinen din se mye annerledes ut enn min. Nøkkelen er å fokusere på en rutine som får deg til å føle deg bra med deg selv, enten det innebærer å løpe eller tilbringe tid med noen du er glad i.

Du får fysisk tillit med mål

Til slutt gleder jeg meg over følelsen av gjennomføring hver gang jeg oppnår noe nytt. Jeg ser frem til å se endringer i kroppen min, min styrke og tankegang. Jeg bli en bedre versjon av meg selv etter hvert som jeg oppnår vanskeligere mål.

Selvfølgelig bygger ikke alle fysisk selvtillit identisk. Dette er et unikt konsept som alle utforsker på sin egen måte. Etter at du har sett videoen min om opplevelsen min, gi meg beskjed i kommentarene om hvordan du bygger selvtillit.