Hvordan håndtere bipolar lidelse og selvmordstanker

Hvordan takle de skumle og farlige tankene som er en del av bipolar lidelse, pluss hva du skal gjøre med selvmordstanker (selvmordstanker).

Gullstandard for behandling av bipolar lidelse (del 17)

Bipolar lidelse skaper noen forferdelige, skumle og ofte farlige tanker. Den første tingen å huske når du opplever disse tankene, er at de er en normal del av denne sykdommen. Mennesker med bipolar lidelse over hele verden har lignende tanker. Når du kjenner deg igjen i de spesifikke tankene du har når du er syk, kan du huske dem, innse at det er bipolar lidelse som snakker og deretter motvirke dem med realistiske tanker.

Dette kan være veldig vanskelig å gjøre med det første, spesielt hvis disse tankene har vært i livet ditt i flere år, men en endring kan gjøres. Hvis du for eksempel har tanken: "Jeg har ingen venner. Jeg vil være ensom for alltid. ' Du kan gjøre følgende: minne deg selv på at du kan føle deg slik når du er deprimert, da det er en normal del av depresjon. Du kan da se på tanken realistisk og bryte grepet tanken har på hjernen din. Du kan si til deg selv:

"Vent litt. Jeg har venner og jeg har alltid hatt venner. Og sannelig er det ingen måte å være alene for alltid. Hvis jeg bare gjør noen få endringer i livet mitt ved å ta medisiner og gjøre det jeg kan for å takle depresjonen naturlig, er det en god sjanse for at jeg kan bli bedre og få flere venner. Jeg vil ikke høre på denne tanken. Jeg vil fortsette å prøve å håndtere depresjon. "

Du kan deretter gå videre med dagen din. Og når neste humørsvingning starter, kan du gjøre den samme teknikken. Dette kan høres forenklet ut, men det fungerer.

Hva om jeg har selvmordstanker?

Selvmordstanker er skumle og overveldende, men de er en normal del av bipolar lidelse. Det hjelper hvis du kan se selvmordstanker som et tegn på at du vil avslutte smertene forårsaket av bipolar lidelse humørsvingninger - ikke at du vil avslutte livet. Å behandle bipolar lidelse mer effektivt og omfattende kan redusere selvmordstankene betydelig. Det er to typer selvmordstanker:

De første er passive tanker. Disse inkluderer tanker som: Jeg skulle ønske jeg var død. Ting ville vært bedre hvis jeg var død. Hva er poenget med livet mitt? Jeg skulle ønske jeg bare kunne gå foran bussen og dø. Disse tankene uttrykker et ønske om å dø, men ikke en personlig metode.

Selv om passive selvmordstanker må tas opp og snakkes med helsepersonell, er de ikke så alvorlige som de aktive selvmordstankene som følger med en spesifikk plan for selvmord. Aktive selvmordstanker er farlige og trenger øyeblikkelig og profesjonell oppmerksomhet. De inkluderer tanker som at jeg skal drepe meg selv i morgen. Jeg skal kjøpe en pistol. Det er ikke noe poeng med livet. Jeg kommer til å avslutte det nå. Det kan virkelig ikke sies nok at aktive selvmordstanker må tas veldig, veldig alvorlig og behandles umiddelbart. Det hjelper å på en eller annen måte minne deg selv, selv når tankene er på sitt mest desperate og du virkelig føler at det ville vært mye bedre hvis du var død, at det er bipolar lidelse som snakker. Snakk med noen og behandle tankene dine som et tegn på en sykdom.

Hvis du hadde alvorlig lungebetennelse og var redd for at du skulle dø, ville du få hjelp. Du må gjøre det samme for selvmordstanker. Ring legen din, be om hjelp og ta vare på deg selv. Du kan forhindre deg i å drepe deg selv ved å ha en plan på plass som du lager nå som kan brukes så snart du har de første tankene om selvmord.

neste: Trenger jeg en terapeut? (del 18)