Når angst forhindrer deg i å prøve nye ting

Angst kan stoppe meg fra å prøve nye ting. I det siste har jeg hatt det bra, bortsett fra når jeg skal prøve noe annet. Da er det alle systemer i panikk, fulgt opp med noen dager med tretthet og usikkerhet. Noe av denne angsten handler om å holde meg i sikkerhetssonen min. En del av hjernen min viser at hvis jeg blir der, kan ingenting for forferdelig skje. Så klyper den irriterende rasjonelle delen inn for å fortelle meg det EN. det har ganske mye allerede, og B. å bo i sikkerhetssonen min vil det ikke behandle angst, eller PTSD.

Jeg føler meg som en squishy gammel fotball noen dager fordi før mental sykdom trappet inn ville ikke dette vært noe. Før angst og depresjon laget enkle oppgaver egentlig ganske utfordrende, da var det bare å gjøre det bare. Jeg kunne legge min eldre holdning ned til å være noe yngre og derved stupider - men jeg er ganske sikker på at det ikke er det.

Jo bedre jeg kjenner angst, jo mer kjent er den for meg jo lettere blir behandlingen. Angst henger rundt om jeg prøver nye ting eller ikke. Det er bare en mer tolerabel form hvis jeg ikke skyver meg for langt ut av den trygge sonen. Men sikker sone er ikke trygg hvis jeg ikke kan vokse og prøve nye ting på grunn av det.

Prøver nye ting for å behandle angst

Det er min nåværende utfordring: Å finne måter å gjøre ting som er like utenfor komfortsonen min. Ting som vil hjelpe meg til å føle meg bedre om evnen min til å behandle angst når jeg har prøvd dem. Det handler om bygge selvtilliten å møte mine indre angst gremlins head-on.

Omfavne disse ideene for å prøve nye ting

Besluttsomhet

"Jeg er virkelig villig til å kjempe for angstlindring. "Det er en ide jeg absolutt må holde på.

De fleste mennesker med angstlidelser bruker vi så mye av energien vår på å bekjempe bare de vanlige gamle, vagt tålelige typene angst som dukker opp så snart vi åpner øynene for at det er lett å føle seg overveldet ved den første tanken om å prøve noe ny.

Men hvis du åpner øynene og gjør det du kan hver dag, kan du komme dit.

Fantasi

Jeg kan kontrollere det, eller lære om ting blir litt hårete der inne.

Et mål

Dette målet, det må være verdt det. Det må være noe som oppveier de opplevde fordelene med sikkerhetssonen.

Det er en ting å si at jeg er opptatt av en utfordring, og en annen ting å vite at det er noe som er tilstrekkelig givende der ute for meg når jeg først har prøvd. Selv om jeg ikke lykkes.

Dette, denne siste nøkkelen -

Villighet

... å slå tvangstanker og perfeksjonistiske tendenser over hodet til de underkaster seg din øverste mestring av alle ting Jedi.

OK, vel kanskje ikke akkurat det. Men vet dette: det handler egentlig ikke om press. Noen ganger kan det å prøve noe nytt behandle angst.

Følg Kate White på Twitter, eller Facebook