Hva gjør du når hjelpen ikke hjelper? Angst

• Hva gjør du hvis du føler deg fast, hjelpeløs, håpløs, fanget eller i krisetilstand?

• Hva skjer når hjelpen du får ikke er nok, ikke er god nok, eller bare ikke er tilgjengelig på det tidspunktet?

• Hvorfor er behandle angst ofte hit-and-miss? Hvorfor kan de ikke kurere det?

Behandling av angst: Livet er mer enn 50 minutter

Det jeg gjør mellom terapitimer er viktigere enn noe jeg kunne oppnå på en time. Ikke at det ikke er viktig, men jeg vet om jeg skal stopp angst det kommer mest ned til meg. Hvis hjelpen ikke hjelper, kan jeg prøve å endre det, men det aller første jeg ser på er hva som skjer inne:

• Hvor er hodet mitt?
• Hvorfor føler jeg meg ikke OK, eller har kontroll?

Hvis angst tar ledelsen, jeg vil ikke havne der jeg vil være. Jeg vil fortsette å føle at jeg bare noen gang kan oppnå så mye, og at beslutningene om hvor godt jeg kan bli, og hvor angstfri jeg kan forbli, ikke egentlig er mine å ta.

Når hjelp ikke hjelper, når jeg føler meg halvveis i stykker - når tankene mine er opptatt med å fortelle meg: kanskje du er en tapt sak, du vet ikke noe, kanskje det er ingen av virksomhetene dine å prøve å helbrede, enn si håp. I disse tider er et engstelig sinn et intenst smertefullt sted. Det siste stedet du ønsker å være, og

mental Helse er ikke en spesielt meningsfull frase for meg.

Jeg må tvinge meg selv til å huske tegn og symptomer på angst, og for å se hva som skjer med meg. >> Hvor ille er det egentlig? Fordi jegvet tankene mine er ikke ødelagte. Angst er en tilstand, og gutt kan det være en ganske tilstand, og hva kan jeg gjøre med at?

Slutte å få panikk? Først: slå frykt over hodet

Nei, alvorlig: Å slå frykt over hodet med sin egen pinne er til tider absolutt det beste jeg kan gjøre. Ellers angst bare later som det er på min side, kjemper den gode kampen for å holde meg trygg, og forhindre at jeg føler for mye. Noensinne.

Jeg begynner å tro at det ikke er noe som føles for mye. Det er mengden følelser jeg er villig og i stand til å tolerere, på dette tidspunktet, i dette øyeblikket. Og det er alt.

Faktisk vil jeg føle meg "for mye". Fordi jeg mistenker at det ikke er for mye. Det er selvfølgelig vanskelig å møte frykten angst hjelper meg å unngå; Unngå kuler, ja, men det er det angst som forteller meg at de er kuler. At mine egne følelser kommer til å skade meg, uansett hva jeg gjør, eller hvilke avgjørelser jeg tar.

Psykisk sykdom: Alt jeg vil er å komme tilbake på sporet

Noe som ikke stemmer. Når jeg skriver det slik, klart som dag, kan det ikke være sant. Hvis det ikke var noen som helst ville komme forbi angst, og som det skjer, vet jeg at de kan og gjøre det.

Det å føle at livet ditt er ditt eget, ikke dømt, manipulert og håndtert av angst, tar mye av tiden. Mye tid med å leve med "fast, fengslet, fanget", som er hardt arbeid, og den slags hjelp som hjelper behandle angst akkurat da er ikke stort. Det ser nok ganske lat ut, eller sprøtt for alle som ikke trår med denne veien.

De små skritt et hjerte kan ta, der kanskje et hode ikke kan; Ting som når, og som finner meg der jeg er: minne meg om at frihet er en følelse, lenge før det er faktum.